十大吃货血淋淋的“下半身”

10大食物打造喷血“下半身”

女人明明想要美丽的细长腿，吃了减肥药却有很多后遗症，平时不擅长运动，不知什么时候瘦腿计划就搁浅了。 其实，如果注意饮食的话，是不是也会变成瘦腿呢？ 看看细腿女人们吃的是什么瘦子食物。 另外，还附有吃瘦腿的计划哦。

多吃蔬菜和鱼类

多吃蔬菜和蛋白质有助于强健腿部肌肉。 蔬菜在纤体计划中的重要性已经进入了毋庸置疑的位置。 另一方面，鱼类的油和肥肉不同，很难变成皮下脂肪，但是煎鱼和煎鱼的油很多，所以最好不要吃。

辛辣食物助排脂

通过促进新陈代谢，可以迅速排出多馀的毒素和脂肪。 请尝尝咖喱和辣椒炒等辣味的食物。

水果和蔬菜

紫菜

它不仅含有丰富的维生素a、B1、B2，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以排出体内废物和堆积的水分，达到瘦腿的效果。

芝麻

因为含有“亚麻油酸”，所以能去除血管内的胆固醇，促进新陈代谢，减肥和瘦腿变得轻松。

猕猴桃

桃子不仅擅长维生素c，而且纤维含量丰富，能加快脂肪分解速度，避免腿部脂肪堆积过多。

大豆热量低

除了蔬菜，大豆类食品也是纤体计划的主角之一。 因为豆类食品蛋白质高，但卡路里低。

木瓜雪蛤汤

将重0.7公斤左右的木瓜顶部切成2/5后盖上，挖出木瓜核和瓜瓤制作杯子。 冰糖与水一起煮开后，放入洗净的蛤蜊酱煮30分钟，放入鲜奶油，翻滚后倒入木瓜碗里，盖上盖子，用牙签将木瓜盖扎牢，沥干后炖1小时即可。 木瓜光滑，沙蚕晶莹透亮，具有润肤养颜的功效。 肉吃多了，下半身容易堆积脂肪。 木瓜的蛋白分解酶、鸟嘌呤能分解肉脂，减少胃肠的工作量，让有肉感的脚慢慢变得有骨头。

菠菜扒羊肉

将鲜羊腿肉用葡萄酒、姜、葱腌制后文火烤几分钟，放入铺有煮熟菠菜的盘中，淋上鲜榨好的菠菜汁，色泽碧绿。 这道菜使用了新鲜榨取的菠菜汁，营养全部保留。 羊鲜嫩，菠菜清淡，是很受欢迎的美腿料理。 多吃这个菜，可以促进血液循环，把新鲜的养分和氧气输送到脚，恢复脚的精神，防止脚皮肤干燥。

香椿炒鸡蛋

香椿叶芽切碎，加盐腌制，与鸡蛋一起炒，是日常蔬菜。 鸡蛋软绵绵地缠绕着香椿的清香。 鸡蛋含有丰富的维生素a和维生素B2。 维生素a赋予脚柔软的皮肤，维生素B2去除脚的脂肪。

修腿膳食进程

第一天

早餐：先喝一杯水，然后吃蔬果，如苹果、梨、芭蕉、西红柿、黄瓜等。 量没有限制。

午饭：喝250--300毫升优质酸奶，原味最好。 如果不能接受这个味道，水果的味道也可以。

晚饭：和午饭一样。 晚饭后喝促进肠蠕动的减肥茶。 如果不知道哪个好，可以选择由天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品或防腐剂的健康茶。 促进体内毒素和废物的排除，改善便秘。

第二至五天

早餐：先喝一杯水，然后吃蔬果，如苹果、梨、芭蕉、西红柿、黄瓜等。 量没有限制。

午饭：随便吃，但要有节制。

晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选一种。 量没有限制。 要是有饱腹感就好了。 吃八分饱是健康之道。