食物造就女人 #039;■乳房更漂亮

女性的健美运动。#039;美国人的乳房与其日常饮食密切相关，这一点已被现代医学研究所证实。

一般来说，乳房的大小基本上与身体的胖瘦相称。胖人乳房脂肪堆积较多，所以乳房较大；瘦的人，乳房堆积的脂肪也相应减少，所以乳房更小。促进青春期乳房发育或避免中老年后乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E、有利于激素分泌的食物，包括白菜、菜花、葵花油、玉米油、菜籽油等。维生素B也有助于激素合成。它存在于粗粮、豆类、牛奶、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持的过程中起着重要的作用，雌激素使乳腺导管逐日生长，孕激素使乳腺导管不断分支形成乳腺小管。对于乳房不饱满的女性，还应多吃高热量食物，如鸡蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油等。使瘦变型变得丰满，同时由于脂肪的堆积，乳房变得饱满有弹性。

对于乳房较薄或凹凸不平的人，除了注意睡姿、按摩、药物治疗外，采用食疗不失为一条捷径。

豆浆炖羊肉：山药150g，羊肉55g，豆浆500g，油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃两次。

海带和鲤鱼：海带200克，猪一只；#039;s足，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒少许。先用姜和洋葱炒鲤鱼，然后加入配料(煨)。

荔枝粥：干荔枝15个，莲子山药各150克，瘦肉250克，同煮，每周吃两次。

医学专家还发现，约1/3的癌症发病率与饮食有关。最近的研究指出，女性和男性的变化。#039;的饮食习惯，特别是脂肪饮食，可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加乳腺癌的风险。例如，脂肪摄入量与绝经后妇女患乳腺癌的风险有关，因此中年以上的妇女应控制脂肪摄入量。美国居民每日脂肪摄入量是美国人的2.5倍，乳腺癌发病率是亚非拉的4倍。

乳腺癌高、低发区人群膳食构成的对比分析也表明，鱼蛋白和维生素D可以保护乳房，预防乳腺癌。多吃鱼和含维生素D食物的人，乳腺癌发病率最低。最近有报道称，胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖和多糖、钾、钙、镁等。可以保护乳房。

为了预防乳腺癌的发生，营养学家警告人们在限制高脂肪饮食的同时，多吃以下对乳房健康有益的食物。主食是小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶等制品和一些杂粮；蔬菜包括大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、花椰菜、生菜、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜。特别是甲鱼、泥鳅、黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼，以及海带、花菜、海参等海鲜。