健康减肥法！ 要看五种好吃的粥

健康减肥法！五种美味粥不得不看

减肥以健康为中心，饮食减肥也不例外。 自己做的东西总是很放心。 在这里美丽的广场，我推荐医生在线介绍的6减美味减肥粥。 减肥粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工后兼具药效和食品美味的特殊饮食。 我推荐六种有效可口的减肥粥。

1、冬瓜粥

原料：鲜冬瓜80—100克，粳米100克。

制法和用法：将冬瓜刮烂洗净，切成小块与粳米一起放入砂锅煮粥。 每日早晚两次，常服有效。

功效：利尿消肿，清热止渴，瘦肉精。

2、什锦乌龙粥

原料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红豆20克、荷叶、乌龙茶适量。

制法和用法：将前三种原料洗净，一起放入锅中，加水煮至豆熟。 放入用粗纱布包裹的荷叶、乌龙茶，煮7-8分钟，取出纱布袋，即可食用。

功效：利水，减肥。

3、荷叶粥

原料：荷叶一片，大米100克，冰糖少许。

制法和用法：荷叶洗净切成3厘米见方，锅内倒入适量清水，大火沸腾，文火炖10—15分钟，去渣留汁。 然后将大米清洗入锅，加入荷叶汁，加入冰糖和适量水，煮成粥。 本品为主食，每日一次，适合常餐。

功效：清除炎热和湿度。 用于体质肥胖者。

4、参苓粥

原料：人参3~5克、白茯苓15~20克、生姜3~5克、大米100克。

制法和用法：先将人参切成薄片； 将茯苓、生姜捣碎，浸泡30分钟。 把上面的材料煎两个药汁

接下来，将药汁合并，和大米一起煮成粥。 早晚各服一次。

功效：益气健脾利水浸润。 适用于疲劳卧床、食欲不振、大便不实的虚肿者。

5、赤小豆粥

原料：红豆250克，大米100克，食盐，味精。

制法和用法：将红豆、大米磨好放入锅中，加水适量，武火沸腾，文火煮成粥。 每天一次。

功效：利水、浸水。 用于体型肥胖、脸色模糊的人。

以上列举的减肥药粥，原料易得，制作简单。 但需要注意的是，在进行食疗的同时，要注意食谱成分的调整，减少肉类、油类、糖类食物，多吃蔬菜水果，控制饮食量，同时加强运动才能达到减肥的目的。