产后哺乳期应该如何运动减肥？

很多女性在怀孕期间，因为要给胎儿提供充足的营养，食量会超标。几乎所有的女性在怀孕期间体重都会增加，通常在十到三十磅左右。虽然其中一些重量是胎儿的重量，如果你不& amp#039;产后不运动减肥，身体会很难恢复到以前的状态。让& amp#039;下面介绍产妇运动减肥的方法。

产后，如果是顺产妈妈，一开始可以在床上做一些缩肛提腿运动；如果剖腹产比较困难，在不太痛的前提下，可以在田里稍微走一走，躺在床上适当翻身。如果拆线，伤口恢复，可以适当做一些运动，但一定不能做大运动量或剧烈运动。如果一个月后，要视身体恢复情况增加运动量。如果身体恢复的差不多，那么如果照顾完宝宝后有时间，可以坚持每天饭后出去散步。因为哺乳期妈妈吃的食物相对营养价值比较高，饭后散步不仅能促进脂肪的分解，还能消耗你身体多余的能量。另一方面也能很好的调节你的新陈代谢，给你带来健康。平时在家也可以制定一个锻炼计划，比如仰卧起坐，还有抬腿，既能减脂，又能锻炼出小蛮腰。

一些母亲选择运动减肥，因为她们担心母乳喂养会& amp#039;t节食减肥，但是他们也担心运动减肥对身体不好或者容易反弹。当然，哺乳期通过运动减肥是有可能的，但并不是所有的运动都适合，有的甚至会给身体带来伤害，所以想在哺乳期运动减肥的女性朋友一定要注意。

本文介绍了一些适合临产女性的运动减肥方法，但如果是剖腹产的女性，建议不要过早运动减肥，以免伤口感染，等伤口完全愈合后再考虑运动减肥。当然，产妇不适合剧烈运动，如瑜伽、按摩、散步等温和运动更适合。