我们来看看一些有效的减肥方法
冬天天气冷，人的活动量减少，食欲增加。同时，为了御寒，人体脂肪细胞开始逐渐堆积。此时，由于脂肪细胞组织结构良好，化学活性强，人容易肥胖。
在这项研究中，对数百名成年男女的峰体10个部位的皮下脂肪厚度进行了每年4次的测量，分别在1月、5月、12月和次年1月。结果显示，平均脂肪厚度在12月和次年1月最高。另一个研究小组也得到了同样的结果，证实了男性胸部的皮脂厚度比夏季增加了22毫米，女性上臂的皮脂储存量增加了21毫米，而且冬天人穿的衣服多，即使胖了也不会马上被察觉。女性对曲线的要求相对较低，对运动的热情也有所降低。因此，冬季是预防肥胖的关键季节，冬季减肥势在必行。
冬天容易长胖的三个主要原因：
1.天冷了，运动少了
因为冬天太冷不能动，交感神经会变得迟钝，能量的消耗会下降。体内多余的能量会转化为脂肪积累起来，所以很容易肥胖。
2.冬天吃零食
虽然你夏天吃零食，但是零食是冬天长胖的罪魁祸首。因为外面冷，不踏出家门一步，就会抱着零食，寸步不离电视。零食带来的多余热量无法消耗，自然堆积成脂肪。零食的热量和糖果一样高，一袋薯条的热量几乎等于一顿正餐的热量！
3.寒冷引发的生理反应
冬天天气冷，人的活动量减少，食欲增加。同时，为了御寒，人体脂肪细胞开始逐渐堆积。此时，由于脂肪细胞组织结构良好，化学活性强，人容易肥胖。除此之外，冬天衣服宽松厚重也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张和警惕，所以一天比一天胖。
掌握以上原因，只要少走弯路，坚持锻炼，冬天告别肥胖不是问题。
冬季这样减肥有效
1.少食多餐
一天吃五次，每次少吃点。不要怕别人说你是贪吃的猫。不规律的饮食会让你变成脂肪燃烧机器。因为长期的标准进食时间，消化系统的条件反射一般会马上进入最佳工作状态，这种状态下对营养的吸收功能是很强的。所以可以早上多吃一餐，酸奶和坚果，下午多吃一餐，比如水果或者牛肉干作为零食，保证正餐过程中不会感到强烈的饥饿感和暴饮暴食。
2.低卡哲学
0.5公斤=3500卡路里。有了bmi这个参考，你就知道自己一天应该摄入多少热量了。前面的公式是为了提醒你保证你的膳食的低热量哲学。不要总是大吃大喝。每摄入3500卡路里，体重可能增加0.5公斤，反之亦然。
3.早起早睡
八小时的睡眠足够了。晚上11点到12点之间的睡眠时间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，会让你一整天都精力充沛，你的运动细胞一旦被调动起来就会变得活跃起来。抑郁的时候不能主动去健身房。这个时候，你只想睡觉。在沙发上打瞌睡很奇怪。
4.早晚称体重
体重是最令人担忧的事情。在门口放一个电子秤，出门回家都要称重。电子秤最大的优点就是数字准确，精确到千克之后的小数点。体重限制在1kg左右，否则要反思是不是吃多了。
