美白牙齿 妙招一起节食

牙齿发黄的原因很多，其中最重要的是外源性着色和内源性着色。怎么做才能保持牙齿洁白？

外源性着色

外源性着色是由于牙齿表面存在许多细菌，分泌许多粘性物质。日常饮食中的茶渍、烟渍以及饮用水中的一些矿物质都吸附在这些粘稠物质上，逐渐使牙齿变黄甚至变黑。

内源性着色

内源性着色是在牙齿发育过程中形成的。在婴儿的成长过程中。#039;牙齿，长期饮用含有大量氟的水会导致氟斑牙，牙齿表面会呈淡黄色或棕褐色。

牙齿变黄怎么办

1、勤刷牙和使用牙线

防止牙齿变色会比去除污渍更容易。刷牙和使用牙线对保护牙齿洁白有重要作用。保持这个习惯可以让你的牙齿长时间不变色。

2、多吃深绿色蔬菜

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变黄。专家还建议多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜。咀嚼可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，有助于牙齿增白。

炒芹菜粉

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3、咀嚼芹菜

粗纤维就像扫把，把牙齿上的一些食物残渣扫走。另外，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。

4、常吃黑巧克力

黑巧克力中的可可碱有助于增强牙釉质。从而防止牙垢和牙齿变色。但是Katz博士说，牛奶巧克力，而不是美白牙齿，会引起口臭，因为它含有糖和牛奶。

5、小苏打刷牙

刷牙时，在牙膏中加入少许苏打粉，不要沾水，轻刷牙齿表面，能有效去除牙锈，增加牙齿洁白度。小苏打是可以食用的，但它是一种碱性物质，所以刷牙时不要用力过猛，否则容易损伤口腔内的娇嫩肌肉，不仅伤身，还会损害身体健康。这种方法从化学角度有理论支持，但还是建议你不要一直采用。过量摄入碱对身体内部平衡不利。

6、多喝绿茶

绿茶中的鞣酸可以防止细菌粘在牙齿上，从而防止牙齿着色，也有助于预防口臭。绿茶多酚可以防止口腔酸和组织细菌的生长。绿茶还可以提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。