9种最佳减肥食品

一般来说，蔬菜的水分、纤维素含量高，热量也低，所以几乎都有减肥的效果，但其中有几个减肥效果特别好的领导。 想减肥的人请不要知道。 另外，减肥中能帮助你的食物除了蔬菜还有什么？ 让我们看看！

常识：减肥食物如何选择

1、不要以饺子、包子、酥油、点心等加油脂、白糖、肉的东西代替米饭或馒头作为主食。 因为热能比馒头和米饭高得多，容易发胖。

2、用豆腐代替动物性食品。

3、用鸡肉和鱼肉代替猪肉。 鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，但瘦肉型猪肉脂肪含量也达25%左右，排骨达30%~40%。

4、在做饭和零食中使用土豆和红薯的时候，因为含有淀粉，所以应该减少主食的数量。

5、经常吃海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜。 它们热能低，还有填充作用，给胃带来饱腹感，有利于减肥。

要减肥的话，充分利用食物的天然特性，有助于减少脂肪的吸收哦！

1、冻豆腐：能吸收胃肠脂肪，帮助脂肪排泄。

2、陈皮：除帮助胃消化、排除胃气外，还可减少腹部脂肪堆积。

3、鱿鱼)鱿鱼脂肪含量低，不易发胖，是减肥时的好食物。

4、薏苡仁：对水肿型肥胖有效。

5、木瓜：可治疗水肿、脚气病，改善关节。

6、竹笋：低脂肪、低糖、粗纤维多的竹笋能防止便秘，但胃溃疡的人不要多吃。

7、菠萝：具有蛋白质分解酶，能分解鱼、肉。 适合大吃大喝再吃。

8、盐渍类蔬菜：植物性脂肪在制备过程中被分解，但水肿型肥胖者不能食用，以免体液滞留。

9、绿豆芽：含磷、铁，含大量水分，能防止脂肪在皮下形成。

网友炒大米做“曲米茶”，两天减3斤

有一次，我无意中看到了一个帖子。 把米像炒葵花籽一样用小火炒后做成粥。 粥的名字叫“曲米茶”，据说会减肥。 之后，回到家按照别人说的方法做了一下，就当晚上的粥吃了。 味道像煮熟的青蛙。

顺便说一下，我是个很喜欢便秘的男人，总是每三天上一次厕所。 哪个辣？ 结果，第二天，我很爽快地大便了。 这个东东多么有帮助消化的功能啊。 于是我连续吃了好几天。 每天早晚都作为主食吃。 我吃得很饱。 当然，如果你想减肥的话，你不能吃油腻的菜。 炒菜很好。 肉不要吃太多就好了。 后来，我发现每天都有大便。 一周后，碰巧瘦了3斤呢。

做法

这尤其是刮油。 吃了油多的食物，下一顿饭可以改哦。 挑几斤米(米的质量、种类不限。 只是，虽然建议不要选择C，但如果可能的话，最好选择那种免洗米，省去洗晒的手续) )。 在炒菜锅里，加热后什么都不放，一直炒到米变黄为止也可以。

炒米的时候，不停地翻

1、炒米时，保证米干

炒好的米

2、请不断炒。 否则，下面会烧焦；

3、大米一定要炒到发黄为止。 至于浅黄还是深黄，取决于你的喜好。 喜欢锅巴的话可以炒成深黄，不喜欢的话可以炒成浅黄。

4、煮的时候，用普通的粥做法就可以了。

直接把米放进锅里炒。 不洗也可以。 然后用小火炒。 这样就不会糊了，炒到金黄色之后再盛上。 吃的时候煮饭就行了。 像粥一样，只是多放点水。 你可以把米炒到花开为止。 顺便说一下，炒米的时候可以多炒一点，放在那里也不会坏。 不管怎么煮都可以吃。 很方便。

减肥原理

在炒菜的过程中，大米中所含的淀粉全部被破坏、分解(当然其他营养素也被严重破坏，可以说是没有营养的东西)，变成活性炭。

活性炭吸收附着在胃和肠上的脂肪，将其排出体外。 为此，专门“刮肠刮油”，解暑解渴、养胃。 这个想吃多少就吃多少。 然后，可以和大家想吃而不能吃的肉和油炸食品等任何料理搭配食用。 减肥是最好的。