睡前排毒瘦身胆经

每天大部分时间都在办公室工作，由于久坐和缺乏运动，身体变形，长了赘肉。 白领们正在烦恼该如何恢复苗条的身材。 利用每天睡觉前减肥的方法，不仅有效果，还可以节约时间哦。

一、伸懒腰变瘦

睡觉前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳绝对有好处。 挺直可以活动腰部，保持脊柱在正确的位置，睡眠中循环顺畅，体内的垃圾经过合适的内脏器官处理后排出体外，有利于身体健康和瘦身。

二、睡前少喝水

晚上21点多，一般人体器官进入睡眠。 这个时候多喝水的话，内脏就必须再次开始工作，进行消化运转，生物钟容易混乱。 特别是肾脏会增加负担，浮肿会恶化。 因此，睡前喝一点水，保护身体休息，避免醒来后浮肿发胖。

三、拒绝宵夜

晚上吃夜宵的话，会吸收过多的能量，体内能量增加过多而变成脂肪，引起肥胖。 因此，睡觉前特别要闭上嘴，想吃夜宵的时候，看书、看电视、喝点水等分散自己的注意力，可以避免发胖。 如果拒绝夜宵，身体可以全力消化转化为晚餐，在不积累多余脂肪的情况下，通过长时间坚持就能瘦下来。

四、敲胆经

按摩胆经可以疏解神经，促进血液循环，排毒。 血液循环加快的话，身体有足够的能量排除垃圾，体内的浮肿和毒素会被自然清除，按摩敲打的部位就会变瘦。

怎么敲胆经？

胆经向下肢巡行路线沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾间。 有容易找到的标记。 沿着裤子中间的线到膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位

太晚睡觉的话(晚上11点以后)不要敲。 肝胆是表里如一的脏腑，晚上11点以后敲胆经容易点燃肝脏。