你想做什么运动来减肥？

这几天经常听到朋友跟我抱怨自己有点胖，想节食减肥。的确，现在生活水平好了，食物也好吃了，它& amp#039;很容易变胖。然而，我仍然不& amp#039;I don’我不建议你节食减肥，因为节食会对你的胃有害。如果你不健康，它& amp#039;身材好是一种病态，所以。#039;运动减肥是最好的。那么减肥应该做什么运动呢？

减肥的最佳方法慢跑的7个效果

1.锻炼呼吸功能，这是其他运动的坚实基础。

2.强化心脏功能对心血管系统大有裨益，它能调动全身60%~70%的肌肉。

3.改善静脉血液循环。

最好的减肥方法是慢跑和燃烧脂肪。

4.燃烧脂肪，控制体重。跑步40分钟左右，体内储存的脂肪开始消耗，之后每小时消耗400~800卡路里。

5.慢跑塑造你完美的S型曲线，改善你的腿部和臀部肌肉。

6.改善你的睡眠。慢跑后，你会睡得更香。

7.放松身心，享受精神。均匀呼吸可以对抗紧张。如果长期坚持慢跑，会促进大脑分泌一种类似吗啡的物质，让你兴奋、快乐。

慢跑减肥的技巧

1.其实慢跑最重要的是坚持！这一点尤为重要。因为有时候跑步的欲望会突然消失，所以有必要区分& ampquotcan & amp#039;t跑& ampquot和& ampquot唐& amp#039;我不想跑。quot。除非生病，否则不要跑步。在其他情况下，你应该克服& ampquot惯性& ampquot并且坚持锻炼。

2.另外，在渐进运动的初始阶段，跑步速度要以没有不舒服的感觉为限，跑步的距离要以没有费力的感觉为准。跑步后可能会出现下肢肌肉疼痛，属于正常反应。这种现象坚持锻炼几天就会消失。

3.唐& amp#039;不要幻想在短时间内取得理想的结果。只有经常锻炼才会提高运动水平。如果你一周只跑一次，长跑会赢。#039;没有多大用处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已经消耗了跑步的所有好处。所以，一周至少要跑3次。平时缺乏锻炼的人，一旦下定决心开始规律锻炼，往往会过度锻炼，导致不良后果。

4.当心率超过每分钟120次时，暂时停止运动，恢复正常后再开始运动。如果在运动过程中感到胸闷、气短、头晕等不适，应立即停止运动。所以有心脑血管疾病的人一定要经过医生的检查才能决定是否可以慢跑。

5.健身跑步锻炼一般最好安排在上午，其次是上午9点和下午5点左右。

经过上面的介绍，我介绍了我想做什么运动来减肥，答案是慢跑。其实最好的减肥方法就是做一些有氧运动。可以说，只有有氧运动才能有效减肥，而且它赢了& amp#039;不要给身体造成太大的负担。而慢跑可以说是有氧运动中的最佳选择，不仅容易做到而且减肥效果很好。