为什么无氧运动可以& amp#039;不要减肥

绝大多数肥胖的人是因为他们通常不吃早餐。#039;不注意锻炼，或者他们需要经常在办公室工作，尤其是晚饭后。适当的散步或慢走可以消化自己的脂肪，但有些人可以& amp#039;无氧运动后不能减肥。那么为什么可以& amp#039;无氧运动减肥不行吗？

无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大、时间短的运动。跑步200米或400米，游泳100米等。都是无氧运动。无氧运动消耗人体内储存的ATP。ATP能量只能维持15秒，跑完100米就会全部用完。跑200米时，后面的100米必须由无氧状态下的血糖快速合成新的热能物质ATP提供能量，副产物为乳酸。是血糖无氧分解提供的能量，所以运动后肌肉中积累了大量的乳酸，乳酸就是运动后引起肌肉疼痛的物质。这种运动所需的血糖由淀粉提供，所以它可以& amp#039;t燃烧脂肪，不利于减肥。

血糖(淀粉)无氧分解提供的能量只能维持40秒，跑完400米就会全部用完。800米跑中，后面400米必须由血糖、脂肪酸、氨基酸在有氧状态下合成新的热能物质ATP提供动力，而血糖由淀粉分解供给，血脂肪酸由脂肪分解供给，血氨基酸由蛋白质分解供给。整个过程需要氧气，即氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质产生ATP，供给运动后期所需的热量，这就是有氧运动。有氧运动可以起到减肥的效果。

减少脂肪的摄入：一定要管住嘴。控制饮食是解决腹型肥胖的最好方法。尽可能少吃高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片。#039;不要放纵你的嘴和胃。只要多做无氧运动，就能减肥。

晚饭后保持快步走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案件工作，要么没有& amp#039;我不喜欢活动。如果你长时间坐在书桌、电脑或电视前，多余的热量会散发出来。#039;不能被消耗，它会变成脂肪，沉积在你的腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动量，消耗多余的热量。

我们已经知道为什么无氧运动可以& amp#039;不要减肥。一般来说，无氧运动指的是跳高，或者跳远等强度大的运动。这是无氧运动，没有办法燃烧掉自己的脂肪，所以对减肥没有作用。