让你快速增重的六种可怕零食

六种让你快速增重的可怕零食

让你迅速长胖的六种可怕零食

说到减肥，我们不得不强调饮食控制。平时因为习惯每天不经意吃的东西，才是身体的致命杀手。

第一名：巧克力饼干

一天吃6卡，302卡，一年增重14斤。

巧克力饼干的内容是什么？答案是：大量的糖和大量的脂肪。

如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你会在短短半年内增重7公斤。这样坚持一年，14斤肉就跟着你动了。美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物会让人迅速衰老。

建议：要获得抗氧化效果，与其从巧克力中获取多酚，不如多喝低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一卡路里，约280cal，一年增重13 kg。

如果没时间吃晚饭，是不是可以充饥的零食？如果你真的用巧克力棒充饥，那就不要在事后再补一顿晚餐。

因为一块巧克力的热量相当于一顿晚餐热量的一半。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。

建议：如果不能戒掉每天吃一块巧克力，最好每天慢跑半小时，平衡那一小块巧克力的热量。

第三名：果汁

每天喝一罐500ml的热量，255cal，一年增重12斤。

用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。剩余的维生素C也会因为光照而减少，而且大部分的果汁都添加了大量的糖分。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12kg。

建议：为了体形和健康，多吃新鲜蔬菜和水果绝对是保持苗条身材的不二法则。

第四名：普通可乐

每天喝一罐375ml热量，168cal，一年增重8 kg。

因为可乐里的咖啡因和特殊配方，让人上瘾。虽然市面上已经有低卡可乐了，但还是有很多人适应不了代糖的特殊口感。

如果你一天离不开可乐，你最好多做运动来消耗多余的热量。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。不仅仅是可乐，还有其他的软饮料，根啤等等。

建议：如果实在戒不掉可乐，最好选择低热量的可乐，而不是糖。

第五名：啤酒

每天喝一罐375ml热量，147cal，一年增重7 kg。

每天喝一罐啤酒，但是一年下来，体重会增加7公斤，啤酒肚也很重。

啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，所以除了让你发胖之外，对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的小麦味，你最好只是品尝一下。

建议：用啤酒当菜。啤酒加热后，大部分酒精蒸发，既能为菜肴增添风味，又能避免酒精带来的高热量负担。

第六名：罐装咖啡

每天喝一罐240ml热量，127cal，一年增重6 kg。

如果你喜欢罐装咖啡，小心你的身体。一般罐装咖啡只有240 ml左右，喝几口就能喝完，但这几口咖啡会让你的身材在一年内放大两个尺寸。

基本上黑咖啡不含任何热量，但是调味咖啡含有大量的糖和奶精，这些都是超高热量的身体杀手。加在咖啡里的奶精不是牛奶。它不仅不含牛奶中的营养成分，而且是饱和脂肪酸，会提高你的胆固醇。

建议：如果只是为了提神，最好只喝不加糖和奶精的咖啡，或者自己冲泡，加少量糖和脱脂奶调味。但是，最好不要喝太多咖啡。