一周有效减肥法

夏天快到了，但冬天过去后，很多人都在不知不觉中发胖。 现在夏天快到了，但很多人都不瘦，所以大家现在一定在寻找一周内就能快点瘦下来的减肥方法。 但是，这个方法真的存在吗？ 如果存在的话，是什么样的方法呢？ 想在一周内早点瘦下来并不是没办法的事。 另外，有很多方法。 主要是减肥者在控制一周饮食的同时，结合有氧运动可以达到减肥的效果。

每天只需喝一杯以上的牛奶或吃一片以上的奶酪(含约300毫克钙)，时间一长腹部脂肪就会减少1.3厘米，体重会下降近1公斤。

每天早上起床后：一杯牛奶

午饭后：请给我一杯酸奶。

晚上睡觉前：一杯牛奶

牛奶能提供美白和美肌的美容因子，起到安静和安神的作用； 中午喝酸奶，它所含的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃的分泌，促进肠道蠕动，清洁肠道，抑制恶势力的生长，避免毒素在体内堆积，形成纤细的身材。

还可以进行有效的运动减肥，比如原地跑步，在室内或过道里选择约1平方米的空地，赤脚每天坚持跑步15分钟等。 上楼梯，每周上下楼梯3~4次，每次持续30分钟，能消耗约400卡路里的热量，使小腿、大腿、大腿部肌肉强健。

在选择减肥方法时，必须注意不要使用药物减肥和减肥两种方法。 这两种方法减肥效果很好，但是一旦停止后反弹的效果也非常大，减肥中对身体的伤害也是不可避免的。