减肥不能吃什么蔬菜和水果

啊，啊，如果你看起来很瘦，就要按照复杂的表格行动，反复查表中的数值列表。 不行。 如果仅限于像我这样的穷食物名单，糖分很高，你得注意该省去哪些水果和蔬菜。

不吃的蔬菜：

玉米，煮好的胡萝卜()严重注意！ ——，但可以生吃)、南瓜、罐装豌豆。

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研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖值的冲击就像法拉利的动力一样，——作为一个指标，被定为100。 然后根据这个标准测定各种食品，思考它们如何使我们的血糖迅速上升。 想用这种方法减肥的人应该更喜欢最大指标值只有50的食品。

不能吃的水果：

西瓜、熟香蕉、红枣、葡萄干、葡萄、水果罐头——所有高果糖水果。

对芒果和木瓜保持态度。

Top1-洋百合：矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，特别针对工作压力大的人。 烹饪时最好用橄榄油，佐以芹菜、百里香、咖喱。

Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。 用蒸法烹饪，可以很好地保持维生素a、b、c、叶酸。

Top3-胡萝卜：富含维生素c和-胡萝卜素，提高人体免疫力。 最好蒸一下，或者用橄榄油轻轻烤一下。

Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，能帮助肝脏正常工作，降低胆固醇。 可以在蔬菜沙拉里放食用蒲公英，也可以泡茶。

Top5-茴香：富含维生素c和茴芹，具有健胃、祛风保健功效，可治疗胃臂凉、恶心、呕吐、腹胀等症。 你可以在蔬菜沙拉和蒸鱼里加一点茴香。

Top6-韭菜：为人体提供大量维生素a、c、叶酸，促进肝脏自我清洁。 你可以用韭菜熬汤，轻轻炸，油煎，或者用橄榄油炒。

Top7-薄荷：茶中添加薄荷，清凉湿热，有效排毒。 做汤的时候也可以放一点薄荷调味。

Top8-洋香菜：具有利尿作用，能很好地清除体内和血液中的毒素； 吃完咖喱后，嚼一片洋香菜，可以很好地去除嘴里的异味。

Top9-豌豆：富含锌和维生素c，维持人体免疫系统。 用中火烹饪2-3分钟就可以了。

(Top10-萝卜)维生素c，以及有益骨骼的钙、钾、化痰止咳、温和消化、清洁胃肠。 你可以生吃沙拉。

Top11-菠菜：富含维生素c，促进人体更好地吸收铁。 你可以蒸着炒，但最好用铁锅烹饪。

Top12-芹菜：可以向人体补充维生素B6，净化血液。 搅拌沙拉和做汤都是不错的选择。