适合周末的减肥方法是什么

周末款待朋友、走亲访友，人们难免会吃多、积少成多，形成“伪后减肥热”，怎么办呢？

减肥的四杯茶，可以助你轻松度过周末：

(1)大麦茶。

庙会上无论如何都避免不了大小的集会。 鱼和肉吃有点油腻的东西。 几天之内，食物很容易堆积起来。 如果你想减肥消化的话，可以喝大麦茶。 麦茶含有淀粉酶，能增加胃酸和胃蛋白酶，有助于消化的作用，能消除积食、健脾、胃油腻。 中医上，麦茶温和，很多人都可以喝，但大麦有复乳作用，哺乳期妇女不宜饮用。

(2)菊花茶。

春节长假，很多人买了平时没时间看的影碟，开心地看几天，在家的人也会盯着电视看跨年音乐会，哭啊笑，眼睛会变得疲劳，非常影响视力。 那个时候，上班后一周喝一杯菊花茶就好了。 菊花茶可以清热解毒，清热灭火。 泡过的菊花还可以涂抹在眼睛上，缓解眼睛的疲劳。 杭白菊明目作用大，而贡菊清热效果强。

(3)柚子茶。

节日在温暖的房间里，很多人会上火。 吃太多油腻的食物还会引起便秘。 因此，节后请喝柚子茶。 柚子茶寒性强，能润肠清火。 对糖尿病患者来说，节日饮食控制不佳，容易引起血糖波动，而柚子茶中有类似胰岛素的物质，可以辅助降血糖。

(4)绿茶。

高血压的人在派对的气氛中血压会上升。 醇厚的绿茶好处很多。 特别是有清火利尿的作用，所以最好多喝绿茶。 利尿的绿茶可以在一定程度上降低血压。

下面是4种减肥方法推荐：

特效仰卧起坐

可以期待减少腹部脂肪的效果。 特别是减少腹部脂肪的效果很大。 动作开始时，运动员需仰面躺在床尾，臀部以下需下床。 躺下后，慢慢弯曲膝盖，大腿放在腹部上。 双手在身体两侧水平张开，手掌放在臀部下方。 之后，腹部用力移动双脚，以慢慢数到10的速度向前伸展脚。 此时，请注意脚尖向上，身体成一直线。 结束后，用前端稍微摆出姿势，以数到5的速度弯曲膝盖，使大腿回到开始位置。 运动中背部、肩部、手臂应保持放松，主要发力部位应是腹部。 每天进行的次数，由每个人根据自己的身体状况进行定制。

缩腹步行

腹部肥胖者还可以通过腹式呼吸进行缩腹行走。 这种风格的诀窍是吸气时使腹部充分膨胀，呼气时使腹部收缩，尽量收紧。 有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。 缩腹行走时，应采用日常行走或站位下用力缩腹配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实的方法进行。 虽然刚开始这个方法还不习惯，但是只要随时注意收腹行走，就能很好地达到减肥的目的。 坚持这个几周的话，不仅小腹会变平，走路的姿势也会变美。

座椅减肥训练

适合办公室人员使用的座椅减肥训练。 坐在靠背的边缘，双手抱着靠背，感觉要从椅子上滑下来。 这个时候，尽量放松身体，尽量用弓折腰，腰尽量贴在椅子的面上。 然后双脚交替做蹬自行车的动作。 这个时候，一定要注意放松脚上的肌肉。 运动时一只脚向下伸出，越低越好。 不碰地面就好了。 同时另一只脚向上弯曲，越高越好。 也可以同时向上弯曲双脚，然后同时向下伸展，但动作时腰部必须尽量靠近椅子。 这些动作需要每天练习1-2组，每组不少于20次。

按摩

除了运动，按摩也很常用，是一种简单易行的减肥方法。 通过利用推拿等动作，配合具有减肥效果的按摩膏，具有改善身体脂肪量的作用。 因为按摩会提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠道蠕动，促进血液循环，把多馀的水分排出体内。 按摩的基本方法：以肚脐为中心画问号进行，先按摩右侧，再按摩左侧。 每天一次，左右各按摩30至50次。