减肥吃五个重要时刻

美国杂志《体线》最近在一篇文章中指出，人一天中最想吃的东西有五种。 在这种情况下，如何选择是非常重要的，如果任由胃口发展，久而久之，就会出现肥胖、肥胖等症状。 这五个时刻分别是：

早上醒来时

很多人在这个时候想喝的是香喷喷的咖啡，据美国资深临床营养学家萨曼塔海勒博士介绍，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体每日所需叶酸的15% 他指出，咖啡因可能会让人暂时清醒，但不会持续很久。 要想避免上午打瞌睡，你需要摄取足够的卡路里。 一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或水果就能满足这个需求。

午饭前三十分钟

你最好吃粗粮做的饼干、面包、无糖酸奶和水果。 消化好，不妨碍午饭时的食欲。 另外，因为不那么饿，所以也可以理智地选择午饭，吃得更健康。

健身的归途

这个时候容易感到饿。 黑勒博士指出，不管你想吃什么，最好不要随便吃。 否则，刚才做的运动就白费了。 如果实在感到饿的话，选择一点含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂和低脂肪的酸奶。 其中，蛋白质提供修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物有助于糖原的恢复。

工作之余

工作压力大，很多人总是想吃，其实，这是一种错觉，可以通过短时间的散步来分散注意力。 如果无论如何都想吃的话，最好吃苹果和胡萝卜。 低热量的咀嚼能放松脸部紧张的神经。

感到非常饿的时候

这是人对美食的诱惑最弱的时候，容易大吃大喝。 黑勒博士指出，吃东西之前最好先喝点水。 这是因为身体很有可能处于脱水状态，空腹感也会恶化。 如果你饿了，请吃花生酱和坚果。 不仅营养丰富，饱腹感也很强，能抑制能量的摄取。