每天跑步什么时候可以减肥？

在我们的生活中，很多人都有跑步的习惯，这是一个非常好的习惯。跑步不仅可以帮助我们增强体质，还可以帮助我们有效减肥。特别是一些肥胖的朋友，可以尝试通过跑步来减肥。效果还是不错的，但是跑步也有一个最佳时间段。那么每天跑步什么时候可以减肥呢？

减肥的最佳时间是饭后45分钟，即20分钟内走完1600米，最有利于减肥。如果2小时后再走20分钟，减肥效果会更好。非常注意减肥效果最好的这一招。

一般来说，要想达到全身减肥的目的，应该长时间(1小时以上)做心率为每分钟120-160次的耐力有氧代谢全身运动。但是需要注意的是，一些不合适的运动其实可能会让你发胖。为此，专家列举了三种不利于减肥的运动：

1.锻炼一小段时间。因为运动半小时后，身体开始由糖原释放的能量向脂肪释放的能量转化；运动1小时左右，运动所需能量主要由脂肪供给。也就是说，如果在脂肪刚开始分解的时候就停止运动，减肥的效果不言而喻。

2.短时间内运动量大的运动。在做大量运动时，心脏的血液输出不能满足身体对氧气的需要，使身体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间的剧烈运动后，血糖水平会降低，这是产生饥饿感的重要原因。这个时候，你往往会胃口大开，这对减肥极为不利。

每天跑步什么时候能减肥这个问题很多朋友都在问，因为只有正确把握减肥的时间，才能达到一定的效果，这样做只能事半功倍。以上是对这个问题的一些介绍，希望对你有所帮助。跑步是一个非常好的习惯，希望你能长期保持。