9种富含胶原蛋白的食物 既健康又省钱！

女性对胶原蛋白肯定很熟悉，很多护肤品都是打着补充胶原蛋白的名义。其实很多食物中也含有丰富的胶原蛋白，没必要买昂贵的护肤品。那么，哪些食物富含胶原蛋白呢？

含胶原蛋白高的食物

1、酸牛奶

每天都有数百万人皮肤的表皮细胞死亡。酸奶中含有酸性物质，可以帮助软化皮肤的粘性物质，去除坏死细胞，皱纹也可以在这个过程中消除。

2、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补充身体的食物。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑和雀斑，但是做菜的时候注意少放糖！

银耳木瓜美容汤

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3、鸡爪

鸡爪可以降血压、降血脂、提高人体免疫力、有益心血管系统、美容养颜，非常适合日常食用。但是，鸡爪的热量不低。100g有250卡路里，平时不要吃太多。可以做炖凤爪当零食吃。一次可以吃一两个。

4、猪蹄

作为美容产品，猪& amp#039;猪蹄富含胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中医认为猪& amp#039;猪蹄性平，味甜咸，营养堪比bear & amp#039;的爪子；来自猪和猪的胶原蛋白。#039;猪蹄还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪的热度& amp#039;的快马也不低。边肖建议煮沸后沥干油，然后食用。热度要低一点！

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素以及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。而高蛋白低脂肪的特点，让女性滋补起来不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。花胶一般以炖菜的形式出现，一次不宜吃太多。搭配瘦肉或者老鸭汤，风味极佳！

花生猪脚汤

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6、猪皮

中医认为，猪皮性味甘凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。多吃肉皮可以改善储水功能低的组织细胞。同时，人体可以利用肉皮中的营养物质充分合成胶原蛋白，再通过体内与胶原蛋白结合的水分，影响特定组织的生理功能，减少皱纹，保持皮肤光滑。100g猪皮热量不低，350卡左右。不过可以做成果冻，热量不高。也可以和蔬菜一起吃。是一道很好的凉菜！

7、牛蹄筋

牛筋不含胆固醇，能增强细胞的生理代谢，有强筋壮骨的作用，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的治疗作用。如果还在节食，不妨吃点牛筋，有补钙的作用！

8、豆类

很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中。其实豆类一样富含胶原蛋白，植物蛋白更不容易发胖。豆类多含有双向调节的孕激素和雌激素，能有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。

【山西】肉冻

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9、鱼类

其实鱼类中胶原蛋白的结构最接近人体，也是最容易被身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率最高。鱼的胶原蛋白主要来源于深海鱼的软骨，所以平时可以通过深海鱼来补充。

秋刀鱼

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