六大极品水果养颜塑身

六大极品水果 养颜又塑身

你想养颜瘦身吗？ 别说不想啊。 胖乎乎的赘肉和暗黄色的肤色，会让你的美人像大打折扣。 接下来的几个水果瘦了，瘦了还要护肤！

番茄

番茄热量100千卡/100克(25千卡/100克)番茄中的番茄红素能降低热量，减少脂肪堆积，多补充维生素，保持身体平衡，因此瘦瘦的男女们可以选择番茄。

“西红柿瘦”提倡饭前吃西红柿。 其中含有的食物纤维不会被人体消化吸收。 减少米饭和高热量菜肴的摄食量，同时阻止食品中脂肪的吸收。 西红柿独特的酸味能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧，帮助西红柿中的膳食纤维在肠内吸附多余的脂肪，与脂肪和废弃物一起排泄。

小常识 青番茄生吃会中毒

如果吃未成熟的青西红柿，嘴里会有苦涩感，吃完后可能会出现恶心、呕吐等中毒症状，生食的危险性会变高。 这是因为青番茄含有生物碱(肌钙蛋白)，这种成分会导致中毒。

菠萝

菠萝热量120千卡/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有人体必需的维生素、16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。

菠萝减肥的秘密在于它有丰富的能有效分解脂肪的果汁。 菠萝也有助于解决消化吸收的担忧。 菠萝酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

小常识 菠萝要用盐水泡

菠萝含有糖苷类、菠萝蛋白酶、5 -羟色胺等物质，能刺激皮肤、口腔粘膜，食盐抑制菠萝酶活力。 因此，吃生菠萝时，用盐水浸泡一段时间，既能抑制菠萝酶对口腔粘膜和嘴唇的刺激，又能使菠萝感觉更甜。

苹果

苹果热量200千卡/100克(50千卡/100克)苹果能使人们的消化系统充分休息，恢复原有功能，使功能正常运行； 苹果减肥会减少人体摄入的卡路里，不足的部分需要提供体内储存的卡路里。

积蓄在体内的热量也就是脂肪。 体内多余的脂肪被消耗，自然就能减肥； 苹果减肥还能增进消化系统的功能。

小常识 吃苹果不吐苹果皮

苹果的大部分果胶聚集在皮里和皮附近。 果胶不仅可以增加粪便的量，还可以在腹泻时吸收水分，保持粪便的硬度恒定。 所以便秘的时候不要吃苹果剥皮。

葡萄柚

葡萄柚热量141.2千卡/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚餐”是30年前西方国家女性推荐的减肥食谱。 美国最新研究表明，这种饮食方法确实有独特的减肥效果。 每天三餐都吃半个葡萄柚的话，平均会减少1.62，效果好的最多会减少4.5公斤。

小常识吃葡萄柚有禁忌

柚性寒、体质虚寒、血压偏低或胃寒者不宜食用。 不要吃葡萄柚，特别是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物。 葡萄柚汁中含有类黄酮，因此肝脏药物的代谢受到抑制，药效增强，很危险。

因此，吃药前后每隔2小时吃一次葡萄柚是安全的。 葡萄柚是高钾食品，尿毒症、洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏负担。

香蕉

香蕉卡路里500千卡/100克(125千卡/100克)每顿饭吃香蕉代替白饭，可以达到减肥的效果。 因为这个方法每天可以减少800~1200kcal的卡路里。 另外，香蕉给人一种吃饱的感觉，含有丰富的钙和维生素，可以消除浮肿。

小常识 无需冷藏的香蕉

香蕉最适合在1025保存，但温度过低容易冷害，所以不要放进冰箱。

奇异果

异黄樟素(84千卡(100克(20.8千卡/100克) )异黄樟素高单位的膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。 配合异黄樟素低热量的特性，最适合减肥和营养的兼顾，对夜猫族来说是平衡营养和维持体力的好方法。

小常识 有的人不宜吃奇异果

奇果是寒性水果，容易引起腹泻，胃肠凉、四肢凉、贫血严重、腹泻多的人不宜多吃。 奇果含钾量很高，肾功能衰竭、尿毒、洗肾者不宜进食。