一般做什么减肥最快？

可以说加强运动是最快的减肥方式，所以想减肥的人都会选择这种方式，这样也能增强体质。然而，有些人可能会对此感到不知所措，他们不。#039;I don’我不知道如何锻炼或做什么样的锻炼有助于减肥。接下来，边肖将介绍几种比较好的运动方式，大家可以一起看看。

1、每周1至2次进行中低强度间歇运动。一些低强度或中等强度的间歇运动对瘦身更有效，因为它能给身体带来更多的锻炼和刺激，所以快走时不妨加一些间歇的慢跑，可以使脂肪燃烧率提高1.5到2倍，对减脂有很大的帮助。但间歇运动的强度不宜太大。一般一周做五次低强度有氧运动就够了，调整1到2天为间隔间歇训练。

2.做户外运动消耗的热量更多。户外运动比室内运动消耗的热量多，户外运动在空气和环境上也更好，让人感觉更舒服，也容易让人忘记疲劳，运动起来会更轻松舒适。在户外跑步比在跑步机上跑步消耗的热量多，而且不容易反弹。

3.继续游。游泳也是一种很受欢迎的减肥运动，可以快速减肥不反弹，但是坚持起到决定性的作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常好的减肥效果，因为人在水里游泳的时候需要消耗更多的热量。每次只要游半个小时左右，就能消耗体内大量热量，有减肥效果，而且不容易反弹。

如果你想快速减肥，你可以根据边肖& amp#039;的建议。一般来说，你需要每天不间断的运动，并且保证每次运动持续一个小时。与此同时，它& amp#039;最好适当调整你的饮食，不要。#039;不要总是吃太多高脂肪和高糖的食物。