5养颜粥吃滑肤

1 心与容颜心智旺盛，心血充盈，脸红有光泽。 心根不足，心血少，脸上没有血供给，皮肤得不到滋养，就会出现脸色苍白、阴沉、萎靡的情况。

健康提点：桂圆莲子糯米粥心虚、心血不足时，可将圆肉、莲子肉各30克，糯米各100克，加水煮沸后改用小火慢煮至米粒腐烂。 常用这种粥可以养心、滋润皮肤、脸红。

2 肝与容颜肝主藏血，平气血，面部血液充分运行，面色红润有光泽。 肝血不足，面部皮肤血液滋养不足，则面色无华，阴沉无光，两眼干涩，物不清。

健康提点：银杞菊花粥对于肝失调者，中医提倡吃“银杞菊粥”。 其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。 放在同一个锅里，加水煮粥，粥熟了再放蜂蜜吃。

3 脾与容颜脾是后天之本，气血生化之源。 脾胃功能健康，则气血旺，面色红润，皮肤弹性良好。 反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，则人必精神萎靡，面色苍白，萎黄不泽。

健康提点：红枣茯苓粥脾运障碍者宜服“红枣茯苓粥”。 其做法是：红枣20枚、茯苓30克、粳米100克。 红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米一起煮成粥，代替早餐食用。

4 肺与容颜肺主皮毛。 肺气机按降序递减，人体可通过肺气宣和肃降，使气血津液充盈全身。 肺功能异常日久，皮肤干燥，面容憔悴苍白。

健康提点：百合粥肺功能异常者需补肺补气、养肺阴，可吃“百合粥”。 其做法是百合40克，粳米100克，冰糖适量。 百合、粳米加水适量煮粥。 到了粥的时候加入冰糖，稍微煮一下就可以代替早餐吃了。

5 肾与容颜肾主藏精。 肾充盈，肾气旺，五脏功能正常，气血旺盛，容颜不减。

健康提点：芝麻核桃粥肾功能衰竭致容貌损伤可服用“芝麻核桃粥”。 其做法是将芝麻30克、核桃仁30克、糯米100克放入锅中，加水煮成适量粥。 用它代替早餐吃。