十大原因不会让你瘦下来

10大原因 让你瘦不下来

虽然羡慕别人苗条的身材，但是自己很难瘦下来。 你知道为什么吗？ 来看看瘦不下来的10个原因吧……

1、你是不是睡得很少？

睡眠不足会降低调节体脂的蛋白质——瘦素水平，提高促进生长的饥饿素水平，这种激素刺激食物的摄取。 而且，会增加空腹感和食欲。 如果你觉得醒着的时间越长，燃烧的卡路里就越多，那就必须改变看法。 实际上，卡路里的65%左右在我们身体休息的时候被消耗。 在过去的50年里，我们每晚的平均睡眠时间从9小时减少到约7小时； 在同一阶段，平均体重稳步增加。

我该怎么办？ 晚上睡得很好。 目标是睡8个小时，努力做到有规律。 所以，如果你每晚几乎在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒来，你的激素就会较少受到干扰。

2、家里是否太暖和？

寒冷的时候，我们的身体卡路里温暖。 因此，有中央供暖设备的地方和有空调的地方热量消耗少，体重容易增加。 例如，在过去的30年里，英国人民的平均温度从13摄氏度增加到28摄氏度。

我该怎么办？ 有节制地使用中央供暖设备。 如果你觉得冷，试着用运动温暖自己。 你很羡慕别人苗条的身材，但自己很难瘦下来。 你

3、这是你用的药吗？

有些药物与体重增加有关。 关于口服避孕药的研究表明，服用者的体重会上升。 抗抑郁药、受体阻滞剂和抗组胺药也会增加体重。

我该怎么办？ 问医生体重增加是不是你服用的药物的副作用之一，并询问有没有其他选择。 你很羡慕别人苗条的身材，但自己很难瘦下来。 你

4、你是否到了35岁？

女性到了35岁的话体重容易增加，月经停止后荷尔蒙和代谢会发生变化。 美国科学家表示，像英国和美国这样的发达国家的人口比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。

我该怎么办？ 你身体对卡路里的需求会随着年龄而变化。 如果你现在比以前喝酒的话，就必须减肥。 不仅会发胖，对零食的意志力也会下降。

5、是因为你的基因吗？

也许是吧！ 研究表明，体重指数(BMI )可能与遗传有很大关系。 男女都倾向于和自己体型相似的人结婚。 这意味着什么？ 如果你妈妈胖了，你可能还有胖爸爸。

我该怎么办？ 我知道容易发胖，所以请警惕，不要引起那样的状况。 吃低脂肪的食物经常称体重，所以请注意不要增加体重。

6、你是否抑郁？

研究表明，抑郁的男性偏瘦，抑郁的女性偏胖。 我们知道，感受幸福、对生活满意能给减肥增添动力，保持苗条。 而当我们情绪低落时，就没有同样的意志力把健康饮食放在我们日常所有事情的首位。

我该怎么办？ 如果可能的话，最好不要使用抗抑郁药。 如果你心情非常低落，就去医院吧。 你可能需要和心理咨询师谈谈。

7、该怪罪污染物质吗？

农药和塑料制品中的合成化学物质进入了我们的食物链，这是不争的事实，这些化学物质扰乱激素，抑制体内脂肪的控制能力。

我该怎么办？ 吃有机食品，果蔬能去皮的最好去皮，尽量限制日常饮食中化学物质和添加剂的摄入。

8、你是否“甲减”？

甲状腺功能减退简称“甲减”，是甲状腺激素分泌不足引起的内分泌疾病。 一旦“甲减”，身体消耗的卡路里就不像以前那么多了，结果体重当然会增加。

我该怎么办？ 甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、倦怠感和关节痛。 去医院验血检查一下甲状腺激素的水平吧。

9、你有食物过敏反应？

虽然不确定食物过敏是否会引起体重增加，但一些科学家认为有可能。 有理论认为，有食物过敏反应的人的胃肠道更具渗透性，可以通过更多未消化的食物。

我该怎么办？ 继续记饮食日记，记录症状。 食物过敏往往会出现胃胀、头痛、过敏性大肠综合征等症状，因此必须到消化内科或过敏门诊就诊。

10、你患有多囊性卵巢疾病？

患有多囊卵巢综合征的女性卵巢增大，上面往往形成许多小囊肿。 40%的该病女性体重增加，其他症状包括痤疮、体毛过多、停经、怀孕困难等。 我该怎么办？ 如果怀疑是多囊卵巢，请请医生进行扫描。