想减肥吗？ 那就燃烧吧

很多人想减肥，但把它依赖于各种各样的减肥药。 意外的是，这些药对身体有很大的危害。 只有运动才能燃烧脂肪，才能减肥。 我来介绍一下最能燃烧脂肪的方法！

1，12分钟自由泳可以消耗836KJ的卡路里。

每天消耗836KJ的运动，每周坚持三次，就可以完全摆脱肥胖的困扰。 活动时间短、卡路里消耗量大的游泳运动最适合快速减肥。 同样是游泳，自由泳运动量相对较多，所以只需要12分钟就可以消耗大量的卡路里。

2、每天走1万步，可以保持身材不反弹。

以出汗的速度，坚持每天步行1万步，可以消耗836KJ的卡路里，一个月后可以减重1kg，效果明显。 换算成时间的话，每天只需走两个小时就能瘦下来。 也可以用比平时快一点的速度走4公里的距离。 像楼梯一样，在有坡度的地方走更有效。

3、做一次伸展运动持续7秒钟效果最好。

做伸展运动时，要注意选择适合自己的运动量。 一般来说，一套动作持续7秒左右效果最好。 选择伸展运动或减肥时，不能中途放弃。 会起到相反的效果，所以请坚持住。

4、慢跑20分钟以上就能达到减肥效果！

有氧运动能使身体的脂肪充分燃烧，再不断地输送氧气，使之遍布身体的各个角落。 有氧运动是效果出众的减肥方法。 慢跑是有氧运动的一种，只需20分钟，体内的脂肪就开始燃烧，达到减肥的效果。

5、在37热水中做20分钟舒适半身浴。

将半身浸泡在37左右水温的热水中，有加快新陈代谢，使体内细胞活性化的作用。 非常舒适地浸泡在水中，可以有效地帮助排汗，从里到外都很美，白色透明。 在浴缸里泡20分钟的方法很有效，但如果你不喜欢运动，可以试试简单易行的半身浴。 也可以减肥！

6、按住耳朵穴位5秒钟就能控制食欲。

“空腹点”被称为耳朵控制食欲的穴位，每天按5次就能降低食欲。 吃饭前30分钟进行，5秒钟按5次效果最好。 但是，减重的效果因人而异。

7、30分钟的足底按摩可以有效减少食欲。

按摩专家表示，穴位按摩对控制食欲非常有效。 另外，一天的疲劳消除，全身的血液循环变好，内脏排出毒素，血管的排泄功能变得顺畅，脂肪燃烧的速度加快。

8、乘坐公交车时，脚尖抬高1小时站立，可以锻炼腿部肌肉。

光是单程乘车时间的站位，就比坐着多消耗约84KJ的卡路里，往返可以消耗约167kJ的卡路里。 踮起脚尖站立这个动作，可以让脚踝变得纤细健康！

是今天才知道能减肥的方法不仅仅是减肥药和运动吗？ 想减肥的朋友们，努力燃烧吧！