瘦腿收腹是一种什么运动？

而腿和肚子是脂肪最容易堆积的地方，因为我们经常坐在椅子上。无论是在学校还是在工作中，我们都要花很多时间坐在椅子上。于是，时间长了，腿变粗了，肚子变大了，衣服也不好看了。那么，瘦腿收腹是一种怎样的运动呢？

瘦腿小技巧1。干洗腿：双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，以防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

瘦提示2。揉小腿：将腿平放在床上，用两掌夹住小腿，旋转揉捏，每侧揉20 ~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉血液回流，增强腿部肌肉力量。

瘦腿尖3。扭膝：双脚平行并拢，双膝微曲，双手放在膝盖上，顺时针揉搓数十次，再逆时针揉搓数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝盖疼痛。

瘦腿尖4。拉脚：伸直双腿，低头，身体向前弯曲。双手拉脚趾20 ~30次。这个方法可以练腰腿，增加脚力。

瘦腿小贴士5。轮蹬：坐在床边，练习蹬腿或上下摆动的动作。这样可以增强下肢关节肌肉。

瘦提示6。搓脚：双手手掌加热，然后用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可用于预防和治疗高血压、头晕、耳鸣、失眠。

瘦腿小贴士7。暖脚：俗话说“暖脚凉脑。”暖脚就是每天晚上用热水泡脚，让脚保持温暖。这样可以让全身血液流动顺畅。瘦肚子：

第一步是坐在椅子上，慢慢抬起腿。

第二步：双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，呼气的同时逐渐收紧小腹。

第三步：慢慢呼气，收紧小腹，肩膀保持放松。

第四步：当小腹已经到了最紧的程度，气也吐了出来。

第五步：肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。

第六步：尽量吸气。此时小腹不必刻意收缩，取而代之的是腹部下压的方式。

瘦腿收腹是一种什么运动？方法很多，上面介绍的锻炼方法都很好！也挺简单的。虽然我们通常很忙，但我们仍然可以抽出一些时间参加一些活动，尤其是在晚饭后。最好不要马上坐在椅子上！