女性护肤养生多吃十大美食

女人护肤养生 多吃10大美食

女性的养生很重要，食物是最好的美容品，可以达到健康和美容的效果。 俗话说：“吃什么补什么？ 但是你知道大脑、心脏、肺、头发等需要什么样的食物营养吗？ 提供全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的食物秘方，让你吃得美丽、健康。

1、护肤：西蓝花

在2007年推荐的十大保健品中，西蓝花名列第四。 它不仅营养丰富、口感优良，还是著名的“抗癌战士”，尤其防治胃癌、乳腺癌、皮肤

在癌症方面特别有效。 含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗皱性，保持皮肤的弹性。 是食物的营养吗？ 现在提供

用全身的“食物地图”告诉你从头到脚的食物秘方，让你吃得更美、健康。

2、护脑：菠菜

含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管病变，保护大脑。 属于“还原食”的东西是什么？ 根据专家的研究，菠菜

最先冲过去。 其次是韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松果、杏仁等壶类食物，

糙米饭、猪肝汤等都值得你在补脑时选择。

3、护眼：红薯

维生素a被称为“护眼员”，如果人体缺乏维生素a，眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会减弱，严重的话容易患夜盲症。

维生素a是胡萝卜素转化而来的。 除胡萝卜外，红薯也含有丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素a，增进视力。 另外，常吃红薯对皮肤有好处。

4、护发：海带

说起护发的食物，你可能知道很多，乌黑的芝麻、留头发的生姜、让头发发光的核桃等等。 但是我知道食物护发

全能的冠军是谁？ 是海带。 营养专家认为，经常吃海带不仅能补充身体的碘，对头发的生长、滋润、光泽也有特殊的效果。

5、护肺：番茄

英国最新研究表明，每周吃三次以上西红柿可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的侵害。 但是番茄红素的含量和番茄中可溶性糖的含量

成反比，也就是说，越不甜的西红柿番茄番茄红素含量越多。

6、护腿：香蕉

富含钾的香蕉是食物中排名第一的“美腿达人”，它含有丰富的钾，有助于伸展腿部肌肉和预防腿部抽筋。 第二名的“美腿达人”是小芹

烹饪时，含有大量胶质碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充双脚所需的钙，预防下半身浮肿。

7、护心：深海鱼

德国专家发表了一项实验，坚持每天吃50克鱼，可以减少40%的心脏病发生。 特别以吃深海鱼为佳。 鱼中含有的不饱和脂肪酸，俗称

“好脂肪”有助于天然抗凝剂，降低血压，抑制心肌兴奋性，降低心率，保护心脏。

8、护肾：黑豆

黑豆自古以来就被称为“肾之谷”，但从外观上可以看出黑豆的形状与人体的肾脏相似。 它们不仅味甘性平，中医认为具有补肾强身、活血

利水、解毒、润肤的功效特别适合肾虚者。

9、护胃：甘蓝

卷心菜是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一，被称为天然的“胃菜”。 患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人，医生建议多吃卷心菜。 每天都种卷心菜

和蜂蜜混合着吃。 该方法具有促进溃疡愈合的作用。

10、护甲：鸡蛋

健康的指甲是粉红色的。 因为有充足的血液供应。 如果指甲变化异常，多由营养不足和其他潜在症状引起。 高蛋白饮食是维持健康的指甲所

需要。 鸡蛋是获得蛋白质的好来源。