五手再现你美丽的脸庞

五招让你的美丽容颜重现

女性重视美丽更重视漂亮，那么用什么方法让自己更美丽呢？ 教美容餐让自己变美！

水：排除毒素

喝水可能是抵抗衰老的首要措施。 在体内，水负责输送有用物质(养分、激素……)，排除体内的垃圾。

缺水会扰乱体内的平衡，当然也会影响皮肤的平衡。 如果水分补给不足，皮肤就不能很好地屏蔽空气中的污染物(例如紫外线、烟……)。

为此，少量多次喝各种水(苏打水、矿泉水、茶、水果茶等)非常重要，每天至少需要1.5升。 其中，茶因为含有丰富的苯酚(抵抗自由基对细胞侵蚀的抗氧化化合物)，所以对皮肤特别有利！ 但是，你不能喝太多茶。 因为这会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳定性。

植物油：保持皮肤弹性

脂肪是维持皮肤细胞组织不可缺少的物质。 这里指细胞膜中的磷脂，起着保护细胞、保证细胞内部沟通的作用。

因此，可以吃植物油(油菜、葡萄核……)。 脂肪酸保证细胞的维护和新陈代谢。 部分脂肪酸还可以作为细胞的润滑油，因此可以限制水分流失，避免皮肤干燥。

如果说脂肪酸是必不可少的，那是因为我们的皮肤不能像植物一样自己制造这种物质。

因此，只能依赖食用植物油(向日葵、大豆……) )或油料作物(核桃、杏仁……) (乃至精炼后的东西) )。 最后，油富含维生素e。 那个会给皮肤带来双重利益。 保证良好的水分补给，延缓皮肤衰老。

水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

当然，他们丰富的水分和维生素(维生素c、胡萝卜素……)，还有抗氧化化合物)磷脂、红细胞生成素……)。

水果和蔬菜能使皮肤发光，捕获能使皮肤颜色变红、侵蚀皮肤表层的自由基。 因此，我建议多吃胡萝卜。 -胡萝卜素的含量不相上下。 其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低。 可以以鲜艳的橙色作为判断标准。 (杏、芒果、南瓜……

热带水果有效补充维生素c (有助于形成胶原蛋白，保持皮肤弹性)石榴就是这样的冠(273mg/100g )，其次是猕猴桃(80mg/100g )、草莓(60mg/100g )

关于蔬菜，首先要吃青椒(红绿都可以。 平均含量为146mg/100g )煮好后为100mg/100g )。 当然还有西兰花和其他种类的花菜)卷心菜、红叶卷心菜、花菜……)。 这些也含有维生素c。

最后，别忘了我们可爱的西红柿。 因为它含有番茄红素(和胡萝卜素属于同一家族的红细胞生成素)和其他珍贵的抗氧化物。

贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤

每次去海边都请品尝海鲜。

海产品富含硒和锌，有两种重要的抗氧化物。 如果去海边的机会很少，就要经常顺便去鱼店。 这两种微量元素都可以抵抗侵害皮肤的自由基。

牡蛎含锌珍珠(22mg/100g )。 关于含有硒元素的鱼，金枪鱼(82mg/100g )、鱿鱼(65mg/100g )、黄鲽鱼(55mg/100g )、贻贝(56mg/100g )、青花鱼(39mg/100g ) )

维生素A和B：令肌肤焕发光彩

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未经脱脂的奶制品是维生素a的重要来源。

可以延缓衰老，保持皮肤的弹性。 此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、鸡蛋、肉和黑豆含有丰富的维生素B5、B6、B8。 化妆品中之所以经常含有维生素B5，是因为它有助于皮肤和头发的保养和保养。 维生素B6和B8有助于调节皮脂分泌，对油性皮肤的治疗非常有效。