冬天怎么减肥

冬天怎么减肥？ 我知道冬天会变得喜欢吃，容易发胖。 入冬后可以防止，但如何防止才能发胖呢？ 冬天要成功，靠的是细小的习惯。 让我们看看什么样的小习惯能让你快速瘦下来不发胖。

一、冬季减肥小习惯： 暗示自己

带着怎样的心情和决心进行冬季减肥，直接影响着减肥成功与否。 必须相信饮食生活的变化会给自己带来苗条的身材。 总是暗示自己，我瘦了，我穿上那条裤子，我就像某某一样。 这些心理建设可以帮助你减肥成功。

二、冬季减肥小习惯： 少食多餐

禁食和减肥都不是好方法。 要正确控制食欲，就要有规律地按时吃饭，每顿饭都要填饱肚子。 专家们提倡在每天三餐的基础上，再增加两顿饭。 这两顿饭以瓜果为主，食量中等为宜。 要防止我们太饿而选择大餐，那就得弥补损失。

三、冬季减肥小习惯： 水果蔬菜

水果和蔬菜都含有丰富的纤维，会带来饱腹感。 纤维素还有润肠的作用，帮助排毒，加速新陈代谢，达到减肥的目的。 一天至少吃三盘蔬菜，口渴的时候，切水果片代替热量高、糖分多的零食，避免过量摄入。

四、冬季减肥小习惯： 改变习惯

冬季减肥可以从小养成习惯，把经常喝的高脂奶慢慢变成低脂奶，再慢慢变成脱脂奶。 这是一个了不起的变化。 其他食物也一样。 一开始，你可能觉得没有味道，但随着时间的推移，你会发现这个方法真的很有用。

一天喝八杯水，既能补充人体所需的水分，又有润肠排毒的功效，是一种相当简单实用的小方法。