快速有效夏季减肥秘籍推荐

夏天减肥的最快方法是什么？ 炎热的夏天来了，街上的美女们争相穿着美丽的衣服，秀出迷人的身材。 不要着急。 赶紧来素小编看看夏天的减肥方法吧。 简单有效。 坚持得很高。

饭后散步

在附近的公园散步，在城市更重废气排放的高温澡下，公园里有水，有树，给人带来凉爽，除了浮躁，夏天的散步减肥可以说是一条很棒的心理减肥路线。

忙里偷闲一杯茶

减肥不一定需要在休息或工作后去运动。 工作中喝一杯茶，能解渴解乏，一举两得。 在办公室工作的白领们在更忙的时候请喝一杯茶。

游泳

游泳是夏天季节性减肥的运动之一。 水有效地消耗人体的热量，热传导率比空气大2.6倍。 人在水中损失的热量比在同样温度的空气中散热快20多倍。 100米游泳所消耗的100千卡路里，相当于跑步400米、自行车1000米、滑冰1500米。 另外，游泳时水波被人体表皮摩擦，可以使皮肤更加放松、休息。 经常游泳的人都有光滑柔软的皮肤。 在室内游泳是最好的。 可以有效抵抗紫外线的伤害。 如果是在室外游泳的话，最好做好防晒工作。

爬山

去郊外吧。 那里气温至少低2度或以上，植被丰富，空气清新，心情愉快。 炎热的日子爬山，体力消耗会增加约20%-30%。 消除脂肪的最好方法是有氧运动，夏天登山是最好的有氧运动。 每次爬山都准备休息，拿着表测试一下吧。 每分钟心率120次，可持续10分钟，说明运动量达到了燃烧脂肪的目的。