几种豆浆养颜健康饮用方法

豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

豆浆在欧美被称为“植物乳”，其中不仅含有人体必需的植物蛋白质和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸和铁、钙等营养素。 因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。 对于因乳糖不耐受而不能吃奶的人和糖尿病患者来说，不含乳糖的生豆浆是理想的……

豆浆一年四季都可以喝。 春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳； 夏天喝豆浆，清热防暑，生津解渴； 冬天喝豆浆，驱寒暖胃，营养补充。 其实，除了传统的黄豆奶外，豆浆还有很多图案。 枣子、枸杞、绿豆、百合等是豆浆的原料。 请一定要自己试试。 在寒冷的冬日给家人送上“独一无二”且营养美味的豆浆。 很温暖，很体贴。

养颜芝麻黑豆浆。 将10克花生和80克黑豆浸泡后，与黑芝麻一起溶解成糊，煮即可。 该豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

长寿的豆浆。 可将大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生5种豆按3:1:1:1:1比例配制，浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆饮用。 该豆浆含有丰富的多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，并对肝肾平整、抗老化抗癌、降脂降糖、免疫增强

小贴士：豆浆神奇减肥法详细指导

豆浆中含有的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收，有助于减肥。 因此，吃饭时摄取是最能瘦身的效果。

选择饭前喝，搭配饱食感十足的高纤维食材，可以防止过食。

大豆蛋白质和大豆中糖分等有效成分如果不被身体吸收，瘦身效果就会下降。 因此，不要一口喝豆浆，而是一口一口慢慢喝，让身体吸收。

将3358www.Sina.com/45克大豆浸泡6—12小时，15克去核红枣洗净，10克枸杞洗净，一起放入豆浆机中，加水调成浆液后煮熟即可。 具有虚益气、安神补肾、改善心肌营养之功效，适合心血管病患者饮用。

红枣枸杞豆浆。由大豆和花生制成，具有补血益气、滋阴润肺的作用，适用于身体瘦弱、大病初愈的人群。