解油腻！ 减肥所需的8种食品

解油腻！减肥必备八款食品

抵制美食的诱惑总是很难的。 我该怎么办？ 你想减肥，却在想美食吗？ 是的，多吃下面这些食物吧。 就算不减肥，吃了也会瘦的哦。 油腻的感觉也可以很容易地消除。

1、山药：

山药被誉为“神奇食物”，粘液蛋白可预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

2、玉米：

含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，还含有维生素AB1B2B6E和胡萝卜素等，膳食纤维也丰富。 经常吃玉米油，可以降低胆固醇，软化血管。 煮玉米是最简单的做法。

解油腻必备

3、银耳：

银耳是滋补良药，膳食纤维丰富，能加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。 银耳多糖是一种植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等作用。

4、洋葱：

洋葱中含有蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。 外国人很喜欢洋葱，经常把洋葱和高脂肪高热量的食物结合起来解油腻。

5、燕麦：

之所以有降胆固醇和降血脂的作用，是因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维在其他谷物中是少见的。

6、芹菜：

含有大量的膳食纤维，特别是降血压成分，还有降脂降血糖的作用。 另外，芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素c很多，所以吃芹菜的时候不要扔掉嫩叶。

最好少吃油腻食物

7、海藻：

被誉为“海洋蔬菜”，低热量、低脂肪的特点引起营养学家的关注。 藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化调节、免疫力抑制、肿瘤抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。 海带等褐藻中含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

8、山楂：

山楂中含有的果胶是一种可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。 经常吃山楂可以去油解腻，促进消化。