吃西瓜减肥？学会四种吃西瓜的方法 巧减肥

夏天，西瓜成为许多人的最爱，在炎热的季节最受欢迎。连空气里都弥漫着西瓜的甜味。对于减肥的朋友，要不要吃西瓜减肥？很多减肥的人会因为吃一块西瓜而变得特别纠结。学习以下吃西瓜的方法，让减肥的朋友也能瘦下来。

晚上不要吃西瓜

吃西瓜减肥？西瓜含糖量不低。晚上吃西瓜会增加胰岛素，促进脂肪合成。而且晚上人运动少，摄入热量少，只储存脂肪不消耗，容易肥胖。

吃西瓜要控制分量

西瓜饱腹感弱，容易多吃。吃西瓜减肥？控制西瓜食量是西瓜减肥的一个关键。平时最好不要一次买太多西瓜。如果你买了一个西瓜，记得和别人分享，这样你可以少吃点。

不要把靠近皮的红瓤丢弃

西瓜中心最甜，含糖量最高，而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度要低很多。吃西瓜减肥？吃西瓜的时候记得嚼干净，不要把靠近皮的红色果肉扔掉。

少吃冰镇西瓜

西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖越甜。研究早就发现，果糖不会显著升高血糖，但也绕过了控制食欲的机制。所以西瓜冰镇后甜度会更高，人的食欲会增加，会吃得更多。

关于吃西瓜减肥？希望你能仔细阅读以上方法，看看是否适合自己。想减肥的朋友可以试试，再次提醒你，患有糖尿病或高血糖的人不适合吃西瓜，一定要控制自己，少吃或不吃，以免影响身体健康。