生菜替代瘦肉型

目前美眉瘦身注重营养均衡，方便快捷。 通勤族们，在满足低脂肪、低热量、低糖条件的同时，不妨尝试两种既具有色香味视觉味觉刺激又健康美味的蔬菜料理。 每道菜的卡路里控制在100~500卡路里以内，从中可以均衡地摄取每天所需的各种营养素，很容易就能瘦下来。

瘦身蔬菜锅减肥的人来说，把降脂减肥的食材放进锅里，热腾腾、香喷喷，享受“瘦身”！ 像日常的材料一样容易找到，美容效果也很好。 例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜等。 做一个美味的蔬菜锅并不容易。 最关键的是把烹饪顺序的蔬菜放在锅里煮，色香味俱全。

制作方法：锅里水煮开后，先把枸杞和姜头、香菇精汤头放入锅里。 煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、西红柿、豆腐先放入锅内，煮滚； 放入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可。 调味料可以自制。

彩虹蔬菜松包如果你厌倦了清炒菜，可以尝试改变图案，制作高纤维的蔬果包。 蔬菜中有四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等不同季节的蔬菜，纤维含量极高，能促进人体新陈代谢，去脂肪，排除体内毒素。

做法：先将上述时令蔬菜全部切细，用芝麻油炒； 加入少许甜面酱，搅拌； 然后把揉好的菜刀放在切好的生菜上； 最后用少许松果装饰就完成了。 四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2、膳食纤维，能维持肝脏功能，预防癌症，去除体脂和废物。