提臀法 家里什么样的锻炼对提臀有帮助

一个惹眼的女人除了五官精致漂亮，更在意的是身材。有什么提臀方法吗？事实上，仅仅六个简单的动作就能满足你的愿望。让边肖教你如何在家提臀，帮你塑造性感曲线！

整套提臀操可以锻炼骨盆周围支撑的肌肉，收紧臀部，强化脊柱。让你的腿变得修长，矫正你变宽的臀部。有空多做，可以让自己的曲线更加玲珑，轻松享受“S”形，让周围的人都羡慕不已！

小心不要弯曲支撑臂。注意上身不要前倾或后倾，以免影响骨盆的位移。

1.双手张开与肩同宽，双膝撑地，上身与地面保持平行。

2.抬起右腿，向后伸展，注意脚趾。

3.同时抬头向前看，呼气，屈膝，恢复原来的姿势，换另一条腿做同样的动作。在家做这个提臀运动，每次5~10次。

4.身体左侧躺下，左臂垫在头下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。

5.用左肘支撑身体，用右手在同一位置用力向上抬起上半身。

6.伸直左臂，进一步支撑上半身，呼气，右手手掌压在胯部5秒。另一侧做同样动作，左右各5次。

看了以上内容的介绍，相信大家对家里提臀有了一定的了解。想拥有完美的身材？那你还在等什么？