瘦腰最快的方法 你想要哪一种？
很多女生都想有一个小蛮腰，同样的腰也是最能看出一个人胖瘦的地方，所以腰细成了很多人头疼的问题。下面介绍几种瘦腰的方法，看看你想要哪一种！
瘦腰最快的9个方法
1.舒缓压力
自我压力会加剧腹部的膨胀，压力会释放一种叫做可的松分泌的压力荷尔蒙，这种荷尔蒙会引导身体& amp#039;脂肪转移到腰腹部，造成腰腹部肥胖。同时，压力过大也会导致抑郁和暴饮暴食。这些问题可以通过散步、听音乐、深呼吸来缓解。
2.饭后站立半小时
吃完饭马上坐下或躺下，腰腹部的脂肪会堆积在一起，这是肚子鼓起来的重要原因。饭后至少站立半小时，有助于食物的消化，脂肪不会堆积在肚子上，可以减少发胖后的运动量。
3.睡前5小时不进食
人体消耗的热量大部分用于白天的工作和学习，晚上的睡眠活动量大大减少，大部分器官处于休息状态。如果睡前还在消耗热量，就很难消耗掉，在体内形成脂肪堆积，导致肥胖，尤其是睡前吃东西，然后躺下睡觉。腰腹部肥胖尤为明显。所以，想要腰腹减肥，睡前5小时禁止吃东西。
4.合理配置三餐食谱
在减肥的过程中，每天的饮食都很有讲究。早餐应选择低脂蛋制品和乳制品，有助于消除脂肪的过量摄入。中餐需要满足一整天的能量消耗，可以吃一些肉类和海鲜。晚餐清淡，尽量多吃蔬菜，这样既能保证营养又能减肥。
5.瑜伽运动
除了平静心灵，瑜伽对身体也有很大的帮助。#039;的修养和可塑性。每天花30分钟做瑜伽，多做腰腹运动，利用收腹呼吸，对塑身有很大帮助。长期坚持锻炼，最终会有平坦的小腹。
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6.戒反式脂肪酸
反式脂肪酸会比普通脂肪酸带来更多的脂肪，尤其是在腹部，会多带来30%左右的脂肪，也就是说如果你吃了反式脂肪酸，会让你的腰围增加30%。常见的膨化食品如薯条、汉堡等都是反式脂肪酸的重要代表。很多女生喜欢把这些零食放在办公室，时不时的吃一些，这样腰腹部周围的减肥就越来越难了。
7.多喝利尿饮品
除了脂肪的堆积，有时候腰腹部肥胖是因为体内的粪便和尿液堆积造成的。多喝利尿饮料很有效。咖啡、白开水、柠檬水都是可以促进排毒、利尿的饮料，而碳酸饮料、功能性饮料不宜过多饮用，会阻碍减脂。
8.保持收腹状态
除了日常的饮食和运动之外，还要保持腹部的一些站姿和坐姿，可以帮助腰腹部燃烧脂肪，是减少腰腹部脂肪的好方法。
9.多吃全麦食品
全麦食品对人体有很多好处，效果是普通小麦的数倍。吃全麦食品不仅能带来健康，还有助于减肥，腰围和腹围也会相应减少。全麦食物是帮助你快速进食的理想食物。
