俯卧撑减肥吗？

男人和女人。#039;s自身的力量和美丽往往在做俯卧撑中表现出来。时间长了，身上会出现肌肉疙瘩，很健美。一般女性对俯卧撑不感兴趣，因为觉得女性练出来的肌肉不好看，不& amp#039;我没有足够的力量支撑俯卧撑。其实女性如果能坚持练习俯卧撑，是可以减肥的。

女性如果适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸、缩胸，还可以塑造肩部、背部、手臂更好的曲线。而且俯卧撑也有助于女生消耗更多的热量，从而保持身材。

坎贝尔提供了一系列俯卧撑供女性选择，其中最简单的是膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性的俯卧撑不是用双脚支撑在地面上，而是用膝盖支撑，其耗能比普通俯卧撑低很多。基本上任何女人都能做到。

上坡俯卧撑

找一个高度可调的板凳，双手撑在椅面上，按照普通俯卧撑的标准做12个左右的俯卧撑。在习惯了俯卧撑的高度后，你可以降低椅面的高度，一旦你可以。#039;t一次做12个俯卧撑，可以把高度调整回上一个周期，继续挑战自己。

做普通俯卧撑。

保持一步一步降低斜坡俯卧撑的高度，直到可以在普通地面上做俯卧撑。

分腿俯卧撑

在能够做普通俯卧撑的基础上，逐渐扩大两腿之间的距离，改变锻炼的肌肉群。

下坡俯卧撑

这是一个更难的俯卧撑。找一个高度合适的垫子，改善双脚的落地处，会增加俯卧撑对臂力的要求。

女性在练习俯卧撑的时候，可以用上面说的女性俯卧撑，力量要求相对较小。但如果能坚持做下去，也会消耗掉体内所有的脂肪，从而起到减肥的作用。定期俯卧撑也可以让女性& amp#039;的乳房更漂亮，一举两得。让& amp#039;让我们开始吧！