八大饮食恶习破坏你的完美曲线

八大饮食恶习毁你完美曲线

不良的饮食习惯不仅危害你的身体，而且在长期不良的饮食习惯下人们的身材也越来越差，给很多人带来了麻烦。

恶习一、为了减肥，把水果当主食

很多办公室的家人为了减肥目的很少摄取主食，多用水果代替，但专家提醒水果不能成为主食。

因为水果中含有大量的维生素和糖分，但由于缺乏人体所需的蛋白质和微量元素，营养失调反而容易导致脂肪囤积。

恶习二、进食速度过快

许多办公室的家庭午饭都在非常仓促的情况下吃完了。

食物咀嚼不充分，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重胃肠负担。 咀嚼时间过短容易导致神经过度兴奋、食欲旺盛、肥胖。

恶习三、饮水不足

办公室的家人在工作中，由于精神高度集中，容易忘记喝水，导致体内水分补给不足。

血液浓缩和粘稠增大容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管病，影响肾脏代谢功能，影响新陈代谢，不能自然消瘦。

恶习四、用保温杯泡茶

茶叶含有丰富的单宁、茶碱、茶碱和多种维生素，以80左右水提取为宜。 用保温杯将茶叶长时间浸泡在高温水中，像文火煎制一样破坏茶叶中的维生素，使茶香挥发，单宁、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力而发胖。

恶习五、不吃早餐

不吃早饭的话会对胃造成严重的伤害，无法精力充沛地工作，容易加速衰老。 不吃早饭就没有精神，多吃容易变得有精神，不知不觉就会发胖。 而且不吃早饭的话中午的饭量会大幅增加哦。

恶习六、晚餐太丰盛

傍晚血液中胰岛素含量达到一天的高峰，胰岛素会把血糖变成脂肪凝结在血管壁上，导致晚餐吃多了，久而久之就会肥胖。 另外，长时间的豪华晚餐会破坏人体正常的生物钟，容易失眠。

恶习七、喝咖啡太多

过量摄取咖啡容易患心脏病。 咖啡含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，提高血管中的胆固醇。

喝咖啡也会降低工作效率。 减少肠内消化物的水分，容易便秘，影响减肥。

恶习八、油腻的盒饭是隐形杀手

便当一般偏油、偏味，可能添加化学调味料，这些容易成为无形的肥胖因子。

便当无法避免的情况下，尽量减少油炸食品和热量高的东西，多选择蔬菜和袋装食品作为小菜。