改善新陈代谢的方法
快速有效的减肥是每个人都想要的减肥方式，改善新陈代谢是必不可少的环节。接下来，边肖就给大家介绍几种改善新陈代谢的方法，让大家从根本上减肥，防止反弹。
1、走一段路或是爬楼梯
在远离办公室的地方停车，提前一到两次在公交车或捷运站下车，爬楼梯都是很好的方法，因为这会迫使你多走路，这将在短时间内增加你的心率和你的身体& amp#039;代谢率。
2、开始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧
耶鲁大学预防研究中心主任大卫？医学博士Katz说：咖啡因会增加新陈代谢率，但是不要喝太多。#039;不要添加任何牛奶、奶油和糖，它们会破坏咖啡的好处。
3、早上起床后一小时内吃早餐
早餐有助于启动你的新陈代谢，尤其是起床后一小时内。因为晚上睡觉的时候，新陈代谢也进入休眠模式，所以起床后的第一餐就是重启它。选择富含纤维和蛋白质的食物，如全谷物、低脂牛奶和浆果，可以使新陈代谢发挥最佳作用。
4、以口头交谈代替电子邮件
在工作中与同事互动时，尽量与同事面对面交谈。你应该有更多的机会起来走动，而不是一直坐着工作。即使你去洗手间或者给自己倒一杯茶，你也可以调整你的心率，提高你的新陈代谢。
5、午餐选择合适的食物，可以促进新陈代谢
而碳水化合物和蛋白质的结合可以供给一天所需的全部能量；例如：鸡肉、生菜、西红柿、全麦面包三明治和一份水果。
6、喝20度左右的冷开水
喝凉水可以让身体燃烧更多的热量，因为你要更加努力的保持体温，这样才能燃烧更多的热量。
7、短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢
当你在跑步机或氧气上运动时，大多数人会继续做一段时间。但千万不要，记得要有休息间隔，因为短时间高强度的运动可以促进新陈代谢；所以冲刺30秒，然后休息30秒，重复这个模式30秒……休息30秒……10分钟。
