女性运动多久可以减肥？

当今社会，运动对于上班族来说真的是宝贵的时间。每天都是固定时间上班。当你终于有时间的时候，你可以立即锻炼。如果没有时间，就算了，或者有多少时间就锻炼多少时间。爱美是每个人的天性，尤其是很多女生天天嚷嚷着要减肥。运动是一种习惯。那么，运动减肥需要多久呢？

运动20 ~ 60分钟为宜。根据自己的目标制定锻炼计划。计划一般包括有氧运动和力量锻炼两个方面。不用从头到脚练。对于需要特殊塑形的部位可以做一些针对性的练习。

刚吃完饭，慢跑10分钟，然后运动40分钟。40分钟刚好够消耗体内的糖分，再消耗脂肪。一般来说，40分钟后脂肪就可以燃烧，从而达到减肥的效果。

至于运动后多久可以吃东西，理论上没有标准时间。运动后可以少量进食，但最好是在体温和心率恢复正常，身体完全放松的情况下吃晚饭。

如果运动时间在晚饭前，可以在运动前一小时补充一些水果，运动中注意补充水分。如果运动时间长，强度大，比如我们看到的网球比赛，中间要加含电解质的运动饮料，吃半根香蕉等等。只有很好的控制自己的饥饿感，才能帮你减肥。这个原则也适用于体育运动。

坚持运动并不一定意味着坚持一项运动。据说21天可以形成一种习惯。然后，只有我们坚持每天运动。当然，锻炼的情况要根据我们自己的实际情况来决定。我们每天按照时间锻炼。时间长了，我们就习惯了。好的身材自然会产生。