你想减肥吗？ 必须的8个常识

想要减肥吗？必备八大常识

常识一、停止减肥后，如果不控制饮食，过量的卡路里很快就会转化为脂肪积累，迅速填补脂肪流失的空间，使体重反弹。

减肥常识2、饮食限制会导致胃容量过低，强烈收缩，产生胃痛的感觉。 我觉得头晕。 虽然可以让身体流失大量的钠盐，但钠和水对维持血液容量和血压非常重要，血压会下降。 一会儿消沉，一会儿消沉。 很多减肥者会心烦意乱，觉得不舒服。 因为减肥会扰乱血糖和胰岛素的平衡，导致血糖过低。 钙和维生素不足也会导致心情低落。 对低碳水合物感到疲惫的减肥法是因为身体燃烧脂肪过多、蛋白质过多，导致体制下降。

减肥常识三、零食包括膨化食品、水果、果糖、冷饮等硬水果类。 膨化食品体积较大，味香可口，但一般为透油，含油量高。 花生、葵花籽、核桃、松仁等硬水果食品。 体积小，口感好，饱腹感强，但他们本身含有大量脂肪，发热量高。 水果、蜜饯、冷饮等都含有大量的糖分，摄取过多有时会导致热量过多。 一边看电视和报纸一边吃这些点心的话，不知不觉就会摄取非常高的能量。 虽然三餐吃得不多，但一天多吃的总热量已经超过需要，减肥效果不佳的原因就在于此。

减肥常识四、主食是五谷杂粮，负责人体所需的大量能量。 过多的话容易转换的脂肪会储存在体内，过少的话热能会降低而发生营养不良。 副食分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类。 蔬菜发热低，可以放心使用，但后来一些脂肪含量高的话，在少吃的同时，自然需要从副食开始每天多吃所需的能量。 因此，需要简单地减少主食

常识五、不吃早饭不仅不能减肥，还容易引起肥胖，影响健康。 首先，一个人不吃早饭的话，到了中午空腹感会变强，但是空腹时身体储存能量的保护功能会提高，吃的东西最容易被吸收，也容易变成皮下脂肪。 另外，吃饱了会影响体内空腹中枢的精细调节，非常不利