什么时候做运动减肥

大家一定知道运动可以减肥。但是什么时候运动减肥呢？因为如果选择在不适合运动的时间去运动，不仅不可能减肥，还可能对身体造成一定的影响，太不值得了。所以大家一定要知道“什么时候做运动减肥”。

冬季气温下降，人的胃肠供血增加，消化吸收功能增强，食欲自然增加。所以，冬天是最容易长胖的季节。但是，如果你能在这几个月内控制好体重，发胖的风险就会大大降低。另外，人在冬天处于寒冷状态，在寒冷的运动中消耗的热量要比在温暖的环境中多得多。而且冬季运动的特点是次数多、间隔短、重量轻，这与减脂运动的规律不谋而合。所以，现在是时候减肥了。

有氧运动是最有效的减肥方法

冬天做什么运动最适合减肥？通常高效的有氧运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动，就是在那些运动过程中，通过呼吸获得的氧气可以源源不断地供给运动中的肌肉，糖和脂肪在酶的作用下代谢提供能量，从而坚持不断的运动，如骑自行车、走路、爬楼梯、跑步、游泳等。

半蹲比仰卧起坐更有效。

冬天大部分人都不喜欢动，但是有些人会选择每天睡前做一些仰卧起坐，想用这些运动来抑制自己的肚子在冬天变胖。但这样往往事与愿违，不仅没有效果，还会影响他们的运动热情。

如果仰卧起坐每节训练少于150次，就不能减肥。仰卧起坐虽然很累，但是并不会消耗很多热量。它们消耗的能量没有深蹲和俯卧撑多，消耗的热量也没有跑步多。所以，仰卧起坐并不是一种理想的减肥运动。

虽然说“一年之计在于春”，但不如在春天做点什么。但是，运动减肥是个例外，冬天是运动减肥的最佳时间。所以大家还是需要等待一段时间，等到天气真正进入冬季，再开始自己的运动减肥计划，确保万无一失。