10种食物有助于对抗女性岁月的痕迹

10种食物助女人对抗岁月痕迹

虽然自己年龄小，但在办公室里很多人都叫我“哥哥”或“姐姐”； 不知什么时候眼角的皱纹也开始增加。 这个时候就要开始行动，采取措施延缓衰老。 对人类健康最有益的10种食物，可以经常吃，为身体提供充分的营养，同时也可以长寿。

（图片TOP1苹果

富含维生素和矿物质、能提高人体免疫力、改善心血管功能、降低阿尔茨海默病风险的苹果果胶是可溶性纤维，能有效降低胆固醇，促进脂肪体外排出，有助于减肥； 苹果黄酮类化合物阻止癌细胞的发展。

TOP2鱼

鱼欧米茄- 3脂肪酸能促进心脏健康，医学研究表明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人不易患心血管病。

TOP3大蒜

防治感冒，降低胃癌大肠癌风险，增强消化功能，净化血管，有效防治动脉硬化和心脏病。

TOP4草莓

富含维生素c，能防止好的胆固醇(HDL )被氧化破坏，引起动脉粥样硬化； 草莓草柔花酸保护人体细胞免受发霉食物和其他致癌物质的侵害。

TOP5胡萝卜

含有丰富的胡萝卜素，保护基因结构，预防癌症； 有利于改善皮肤，增强视力，改善便秘，排毒。

TOP6辣椒

含有促进新陈代谢燃烧脂肪、有助于减肥的丰富维生素c，能预防动脉硬化和心脏病，含有大量抗氧化物质，能预防癌症和慢性病，延缓衰老的成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止有害胃肠的细菌繁殖。

TOP7香蕉

含有各种微量元素，阻止糖迅速进入血液； 镁丰富，吃一根香蕉可提供人体一天所需镁的1/6； 富含钾，有助于人体细胞内营养的吸收和排出，可以预防中风。

TOP8绿茶

成分中的儿茶酚能预防血液异常凝结，降低血压，提高胆固醇，预防动脉硬化和前列腺癌，同时也有助于减肥。

TOP9大豆

大豆蛋白能降低胆固醇，有效减少心脏病的发生，含有丰富的卵磷脂和维生素b，能提高思维能力，健全神经系统功能，大豆异黄酮含量多能降低更年期症状。

TOP10牛奶

钙质丰富，从小喝牛奶保存骨本，可以预防年老时骨质疏松，同时也能保障神经系统和肌肉骨骼的正常。