美白皮肤10种蔬菜

导读：说到美容(美容食品)，很多人都会想到先去美容院。 其实，如果经常吃蔬菜(蔬菜食品)，同样也能使皮肤发光。 那个效果不亚于去美容院啊。 根据营养学家的研究，以下食物是美容能手！

豌豆：据《本草纲目》介绍，豌豆有“消除黑暗，使面有光泽”的效果。 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原在体内转化为维生素(维生素食品) a，起到滋润皮肤的作用。

萝卜(中医认为，萝卜“益五脏，清肌肉”。 萝卜之所以有这样的功能，是因为它含有丰富的维生素c。 维生素c是抗氧化剂，能抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐沉积。 因此，经常吃萝卜的话，皮肤会变得白皙细腻。

胡萝卜：胡萝卜被称为“皮肤食品”，滋润皮肤。 另外，胡萝卜中含有丰富的果胶，与水银结合，排除人体的有害成分，让皮肤看起来更细腻更红。

芦笋：芦笋富含硒，能防治各种与抗衰老(抗衰老食品)和脂肪过度氧化相关的疾病，使皮肤白皙柔嫩。

红薯：红薯含有大量的粘蛋白，还富含维生素c，维生素a的含量接近胡萝卜的含量。 经常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补缺、益气、健脾、胃益肾阳虚，有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质(蛋白质食品)和维生素，脂肪低，无胆固醇。 吃蘑菇可以让女性(女性食品)雌激素分泌更旺，防止衰老、抗衰老，提高皮肤光泽。

豆芽：豆芽能防止雀斑和黑斑，使皮肤变白。

丝瓜)丝瓜润滑皮肤，避免皮肤起皱。

黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素和游离氨基酸(氨基酸食品)，是一种水果美白(美白食品)清洁肌肤、去除日晒和雀斑、缓解皮肤过敏的传统养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含有微量元素(微量元素食品)锌、镁。 锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，脸色红润，皮肤白皙光洁。