吃长腿食物

其实五谷杂粮里有很多可以买到的食物，漂亮的脚需要的营养素也很多，但是因为美女的偏食，经常被冷落。 在这里，不仅要教授那些营养素，对于美腿先生来说是不可或缺的，还要一点一点地提供15种精心挑选的美腿食物。 这些食物不仅便宜，而且到处都有。 每只脚都有迷人而丰富的营养成分。 举起菜篮子，准备搜查这些美化脚的食物吧！

基础部——营养素区 1、维他命维生素a缺乏的结局是皮脂腺、汗腺功能减弱，角质层逐渐增厚，皮肤开始干燥。 想想看，这样的脚会变美吗？

2、维他命维生素e分解脂肪、胆固醇的囤积。 防止血管化引起的脂肪吸收不良，阻止维生素a的流出。 最重要的是促进血液循环，将新鲜血液输送到离心脏最远的腿，给细胞新的氧气和营养。 如果静脉出现停滞，组织液也会一起停滞，腿容易变粗变强。

3、钾细腿的重点是不要吃太多盐。 为了维持体内一定的盐分浓度，摄取过多的盐分的话，身体会想多喝水，水分会在体内堆积。 因此肾功能下降的话，下半身会浮肿，变成浮肿型虚胖。 钾帮助盐分体外代谢，改善水肿症状。

4、钙人体内大约有1公斤的钙。 如果你想拥有笔直的腿，骨头里的钙是绝对不可缺少的。 钙摄入不足会影响神经传导、智力发育，甚至导致肌肉痉挛。 别忘了多补充钙，以减少运动引起的腿伤。

5、维他命B群脚经常疲劳和浮肿，维生素B1可以改善这种状况，如果不足的话，也会出现脚气病。 维生素B1能把糖分转化成能量，所以喜欢甜点的人维生素B1的消费量特别大。 维生素B2加速脂肪的代谢。 认为体内脂肪过多的人，请多补充维生素B2。

众所周知，6、纤维素纤维素对促进胃肠蠕动、帮助消化、治疗便秘有很好的效果。 不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液流动，不能很好地排出废物，引起腰部以下丰满水肿。 另外，以纤维素为滋长温床的肠道细菌，促进维生素B2、B6的生长，直接和间接有助于脂肪的分解。

实践部——食物区 1、海苔维生素a、B1、B2紫菜中含有。 还有矿物质和纤维素，对调节体液平衡的稗子非常有益。 不能错过纤细的玉足。

2、芝麻提供人体内维生素e、B1、钙，特别是其“亚麻籽油”成分，去除血管壁上附着的胆固醇。 只有以前把芝麻磨成粉吃，或者直接买芝麻酱，才能充分吸收这些美腿营养素哦。

3、香蕉卡路里有点高的烤焦，其实可以作为正餐吃。 钾含量特别高，脂肪和钠非常低，符合美腿的营养需要。

4、苹果这是一种替代水果，现在钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐。 “苹果”能代谢热量，防止下半身肥胖。 对于水溶性纤维质的“果胶”，可以解决便秘、腹泻。

5、红豆其中的“石碱酸”成分能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏和肾脏病引起的浮肿。 另外，纤维素可以帮助体内盐分、脂肪等废物的排泄，对美腿有100%的效果。

6、木瓜肉吃多了，脂肪容易堆积在下半身。 木瓜中含有的蛋白分解结构域素、番瓜素，有助于分解肉，减少胃肠道的工作量，使有肉感的足慢地幔更具骨感。 木瓜果胶还有整肠功能。

7、西瓜清凉的西瓜含有利尿元素“甲酸柠檬黄”，能使盐和尿液一起顺利排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也有效果。 另外，钾的含量也很高，所以装饰脚的能力不可轻视。

8、蛋鸡蛋中含有的维生素a，如果喂给脚柔软的皮肤，维生素B2会去除脂肪。 其他磷、铁、维生素B1、菖蒲酸对去除下半身肉有不可或缺的功效。

9、葡萄柚独特的“柠檬酸”成分，使新陈代谢更顺畅，热量低，含钾量在水果中名列前茅。 渴望美腿先生的加入，先尝一下葡萄柚的味道吧！

10、芹菜胶质碳、钙多，容易被人体吸收，给笔直的脚补充必要的钙。 芹菜对心脏好，钾也丰富，能预防下半身浮肿。

11、菠菜多吃菠菜，可以促进血液循环，向双脚输送新鲜的养分和氧气，恢复脚部的精神。 因为害怕脚皮肤粗糙，皱纹提前形成，所以水手要学着多吃菠菜。

12、花生花生又名“维生素B2王”，富含维生素B2、菖蒲酸，高蛋白含量极高，不仅是美腿，也是蛋白质缺乏引起的肝病健康食品。

13、奇异果奇异果的维生素c大家都知道，其实纤维素含量也相当丰富，纤维锥可以吸收水分膨胀，产生饱腹感。 另外，水果纤维会提高脂肪酸的分解速度，防止过剩的脂肪使脚变粗。

14、蕃茄具有利尿和祛瘀的功效，长时间站着做美女，可以多吃西红柿消除脚部疲劳。 西红柿尽量生吃，也可以做成沙拉，也可以做成果汁，还可以直接吃。 烹饪的西红柿会大量流失营养。