标题激素治疗心性肥胖的方法

一些矮个子的朋友们，服用激素有促进骨骼生长、长高的效果，但很多人往往适得其反。 使用激素可能会对我们自身产生很大的负面影响，引起心性肥胖问题，对我们自身的外部形象造成很大的伤害。 了解一下激素解决心性肥胖的方法吧。

晚上吃绿豆薄片可以减肥的科学减肥方法是减少卡路里的摄入，增加活动量，均衡饮食。 减肥是一个系统工程，费时费力，贵在坚持，没有什么速成的办法。 但是，如果你能掌握减肥的诀窍，那就有助于减肥，你可以试试。

1 .制定减肥目标(理想或标准体重)。 把它写在纸上，贴在每天都能看到的地方。

2 .写减肥日记。 制作卡片或图表，显示你计划降低体重的数字和完成情况。

3 .多喝水。 每天要喝七八杯白开水，水是身体机能最基本的，没有卡路里，是减肥的最佳饮料。

4 .要有恒心和毅力。 在适度减肥期间，不要“试试看”，而要“坚持”。 在好吃的料理面前要控制食欲，适度。

5 .控制卡路里和脂肪。 经常注意食物的卡路里，在饮食中减少肥肉，增加鱼和家禽。

6 .请清淡饮食。 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。 不要吃含有丰富糖、盐和面粉的带酱的食物。 卡路里会上升。

7 .经常吃蔬果。 请适量吃含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8 .均衡饮食。 每天要按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，避免乱吃。 要推迟吃饭时间，吃饭时间不得少于20分钟。

9 .热量负平衡。 请记住减肥原则。 卡路里的摄取量必须少于消费量。

激素解决心性肥胖的方法有助于采用饮食疗法来维持健康的体魄。 日常少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，补充体内缺乏的维生素和微量元素，进行适当的运动也是必要的。