维生素e改善皮肤粗糙

人体组织液含水量达72%，成人人体内含水量为58%-67%。 人体水分减少时，皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性，出现皱纹。 少女每天摄取水分的饮水量为1200毫升左右。 我经常吃富含维生素e的食物。

多吃维生素E可以改善粗糙皮肤

维生素e在防止皮肤衰老、保持皮肤细致润滑方面发挥着重要作用。 日本学者发现维生素e对皮肤抗衰老有重要作用。 因为维生素e可以破坏自由基的活性，清除体内自由基，抑制衰老； 维生素e还有防止脂褐质沉积在皮肤上的作用。 科学家们发现了吗？ 脂褐素的生成与脂质氧化有关，维生素e可以防止脂质氧化。 卷心菜、葵花籽油、菜籽油等都含有一定量的维生素e。 为了弥补日常饮食中维生素e摄取量的不足，为了皮肤的细腻，建议适量补充富含生物活性的维生素e。

多食含铁质的食物

皮肤光滑，需要供给充足的血液。 铁是构成血液中血红素的主要成分之一。 多吃动物肝脏、蛋黄、海带、海苔等富含铁的食物。

增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物摄入量

胶原蛋白丰富细胞，填满皮肤，减少皱纹。 弹性蛋白会增强人皮肤的弹性，使皮肤光滑有弹性。 富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物肌肉腱、猪皮等。

要注意碱性食物的摄入量

日常生活中食用的鱼、肉、蛋、谷物等是生理酸性的，重量酸性的食物会提高体液和血液中的乳酸、尿酸含量……有机酸如果不能及时排出体外，会侵蚀敏感的表皮细胞吗？

失去皮肤的纤细和弹性。 所以，吃苹果、梨、蔬菜等生理碱性食品。 除了以上几招外，皮肤还必须避免外界的刺激。 夏季烈日下，冬季寒风肆虐皮肤，应及时采取防护措施。 不要过于频繁地清洗皮肤，避免接触酸碱物质，选择适合自己皮肤的清洁物品，适当按摩。