秋季养颜食谱

作者:admin时间:25-06-04阅读数:11人阅读

秋天气候干燥、凉爽,日照时间减少。 受气候变化对人体的影响,毛发脱落增加,汗液分泌减少,口苦咽干、皮肤干燥、皱纹增多等现象,便秘常见,脉搏变重,容易疲劳。 要改变女性们皮肤在秋天出现的不良现象,必须先从做饭开始,才能取得好的效果。

秋天是季节交替的时候。 平时身体容易变弱的女性,请不要错过这个季节。 这里介绍的食物中,不仅是养生,对女性也有美容养颜的效果!

白木耳

秋天容易出现口干、嘴唇干燥等“秋燥”等症状,所以应该选择滋润的食物。 燕窝、银耳最好。 对大多数人来说,用白木耳比较好。

白木耳的主要成分为碳水化合物、脂肪、蛋白质及磷、铁、镁、钙等,具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益功效。

将白木耳泡胀后,煮熟后放入砂糖作为点心食用,对治疗“秋燥”有很好的效果。 秋天,大众化的秋天滋补良品推百合一把。 百合具有肺阴、滋肺燥、清心安神的功效,特别适合女性食用。

胡桃、芝麻

核桃民间又称长寿果,有强身健体、锻炼大脑、养颜养颜的功效。

黑芝麻含有丰富的胱氨酸、维生素b和e,能增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老,滋补,及时补充体力。 可以说,核桃肉与黑芝麻磨碎并用,可谓珠联璧合,互惠互利,办事高效。

大脑工作过度、神经衰弱、身体无力、皮肤干燥等症状的人,特别经常喝。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜

许多妇女久病体弱、营养不足、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等多种原因,造成身体抵抗力下降、耐寒能力下降、全身血液循环不畅,或肢体末梢血管血流障碍、怕冷、四肢不温。 医学上称为“女性冷感症”,冬天特别可以在食谱中适当增加鸽子肉、海参、羊肉、淡白菜等食品。

鸽子肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。 5%、脂肪含量非常低,营养作用优于鸡肉,比鸡更容易消化吸收,所以坊间有“一鸠九鸡”之说,鸽子性激素分泌非常旺盛,所以中医也有补肾壮阳的作用,对恢复大脑过度、神经衰弱也有明显效果

羊肉性热、暖身、补虚益气,每500克羊肉可提供6427卡路里。 特别适合冬令和阳虚的人。 中医称之为“人参补气、羊肉补形”,羊肉中脂肪含量只有猪肉的1/2,不必担心摄入过多会引起肥胖。

山中有人参,海中有海参,两参都以造福人体而闻名。 人参重在补气,海参精于补益精血。 海参是“海味八珍”之一,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇几乎为零。 常食海参不仅能美容养颜、抗衰老,还能增强机体免疫力。

清淡的菜肴蛋白质含量极高,其营养价值超过海参,被誉为“海中之蛋”。 清淡的菜肴含有丰富的人体必需脂肪酸,还有促进身体发育、保护皮肤、降低胆固醇的作用。

我推荐食谱

栗子炖白菜

板栗200克,切半壶,鸭汤适量,板栗炙熟,加白菜200克和调味料适量炖煮即可。 滋阴补虚,板栗健脾肾,白菜补阴润燥,常食可改善阴虚引起的面色黑黄,消除皮肤黑斑和黑眼圈。

醋泡黄豆

取新鲜大豆250克,用醋浸泡15天后,每天取10粒左右食用,会使皮肤变软,色素变淡。 糖醋含有磷脂和多种氨基酸,具有促进皮肤细胞新陈代谢、降低胆固醇、改善肝功能、延缓衰老的作用。

香蕉奶糊

香蕉6个,鲜奶250克,麦片200克,葡萄干100克,放入锅里文火煮,然后加入蜂蜜调味,早晚各吃100克。 常食可以润肤去皱。

西红柿玫瑰饮

番茄去皮、籽、黄瓜洗净、新鲜玫瑰花适量。 把它们搅拌过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每天喝。 西红柿、黄瓜含有谷氨酰胺和维生素c,能促进皮肤新陈代谢,减退镇静色素,令皮肤细白柔嫩。

苦瓜炒胡萝卜

苦瓜2个,去瓤切片,取胡萝卜7-8根,切成薄片,配以盐、味精、大葱等,大火炒熟。 苦瓜营养丰富,特别是含有丰富的维生素c。 经常吃的话脸会变软。 胡萝卜含有大量的维生素a和c,可以消除粗糙的皮肤上的皱纹,增加光泽。

兔肉红枣汤

兔肉500克,红枣20—30粒,与汤剂一起,加入适量油、盐调味,分次服用,数剂服用。 兔肉有补中益气的作用,兔肉含有丰富的蛋白质和维生素、卵磷脂,有利于人体皮肤粘膜的健康和代谢,故有“美容肉”之称,常食可润肤红皮肤。

葡萄汁

葡萄100克,糖5克,凉开水60毫升。 把葡萄洗净,一粒粒摘下来和糖稀一起搅拌,给山楂留汁。 葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸,有强身健体的功效,对秋季保健美容有好处。

黑豆煮柠檬

将黑豆水煮软后,放入酱油和柠檬片食用。 黑豆富含维生素b,具有改善皮肤细胞新陈代谢的作用,常食能使皮肤健康。 柠檬也有同样的效果。

这几年

,对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。甚至有人还抛出了“牛奶有害”论调,这是不对的,也是不科学的。牛奶是完美的,不仅营养丰富、全面,而且易于吸收,所以它成了人们健康食品的最佳选择。但正如任何事物一样,有阳光就会有阴影,牛奶也不例外,有美丽也就会有误会。人们对牛奶的误会,综合起来讲,大约有以下七个方面。