祛痘饮食注意三两忌以上
(一多)多吃含锌含钙食品。 锌能增强抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，钙能安抚神经。 玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝、扇贝等富含锌的食品很多。 牛奶是补钙的首选。
(二多)多吃维生素含量高的食品。 特别注意维生素a、B2、B6、c、e的补充。 因为维生素a对皮肤有再生作用。 与锌合作不仅可以抑制上皮细胞增殖和毛囊过度角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。 维生素c能有效修复痤疮损伤的组织。 维生素B2和B6可参与蛋白质精代谢和脂肪代谢的促进，加速细胞生物氧化，平息痤疮。 作为美容大使，维生素e的养颜作用自不必说。
含维生素a的食品大体上菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝、鱼卵豆油、坚果、木耳、蘑菇等菌藻类中含有丰富的维生素e；含维生素B2、B6的食物，集中在绿叶蔬菜、鱼类
三多：多吃粗纤维食品。 能促进胃肠蠕动，加快代谢，把多馀的油脂迅速排出体外。 这类食品有全麦面包、粗粮、大豆、竹笋等。
一忌：忌油腻偏厚。 中医认为痤疮来源于肥胖的甜味，所以应尽量少吃油腻的食物和高精度食品，如油腻的油煎。
(二忌)忌辛辣保暖。 因为辛辣的食物容易刺激神经和血管，容易引起痤疮的复发。 同时也不要吃有刺激性的咖啡、狗肉等。
有利于治暗疮食品
豆浆：直接喝的话痤疮会消失。
豆芽汤：将豆芽洗净放入适量清水大火煮沸后小火煮30分钟，随汤食用。
大蒜汁：将大蒜压在汁里，放入温水中洗脸，对痤疮有明显疗效。
柠檬汁：将柠檬汁放入温水中洗脸，皮脂分泌减少，消炎清爽。
专家意见
医学上认为，皮肤既是人体器官，也是健康晴雨表。 如果皮肤有异常，说明身体的代谢有问题，需要调整。 而粉刺在医学上被称为痤疮，主要是全身流动的激素刺激皮肤表面皮脂腺，进而分泌过多的油脂，使许多细菌迅速繁殖，皮肤发生化脓反应，形成痤疮。 要中和过多的激素，就必须调节饮食的状态。 因此，保持科学饮食是保障皮肤健康、消除痘痘的关键。
