夏季最火的水果减肥食谱 吃了一个星期瘦身效果很棒

盛夏时节，很多MM都在减肥，不减肥衣服就不合身。那么哪些减肥方法最靠谱呢？下面就来看看夏季最热的水果减肥食谱，给你分享一个一周的水果减肥食谱。按照这个食谱减肥一周，轻松减肥。

水果减肥食谱

第1日

早餐：1个水果，1杯鲜榨果汁。

中餐：1盘水果沙拉，1杯水。

晚餐：水果沙拉1盘，鲜果汁1杯。

第2日

早餐：1盘水果拼盘，1杯水。

中餐：生菜沙拉1盘，水1杯水。

晚餐：水煮蔬菜，2个水果。

第3日

早餐：水果拼盘1盘，鲜榨果汁1杯。

中餐：生菜沙拉1盘，水1杯水。

晚餐：混合蔬菜汤

第4日

恢复正常饮食一天，调理身体。

　第5日

早餐：1个水果，1杯鲜榨果汁。

中餐：1盘水果沙拉，1杯水。

晚餐：水果沙拉1盘，鲜果汁1杯。

第6日

早餐：1盘水果拼盘，1杯水。

中餐：生菜沙拉1盘，水1杯水。

晚餐：水煮蔬菜，2个水果。

第7日

早餐：水果拼盘1盘，鲜榨果汁1杯。

中餐：生菜沙拉1盘，水1杯水。

晚餐：混合蔬菜汤

吃水果减肥食谱减肥需要注意什么

水果减肥法减肥的时候，首先选择糖分少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等。血糖生成指数低，这使它们成为节食者在搭配水果餐时的更好选择。

其次，不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以无节制地食用。其实这是一个误区。水果不是低能量的食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。

最后，最好在饭前吃水果，选择酸味和涩味较少的水果，如苹果、葡萄、西瓜等。研究表明，饭前20至40分钟吃一些水果或喝1至2杯果汁，可以防止因暴饮暴食而导致的肥胖。而且饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，间接预防体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝，都是不能空腹吃的。

在水果减肥法上，希望你能多了解以上食谱和注意事项，同时提醒你，饭后吃水果很难达到减肥的效果，所以吃水果一定要选择最佳的时间。