你知道懒人最好的减肥方法是什么吗？

人们在日常生活中喝的水最多。淡而无味，极为常见，但能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，降低血栓形成的风险，预防心脏病高峰期心脑血管疾病的发生。因夜间睡眠后生理分布导致体内水分减少，可解渴利尿，使皮肤光滑细嫩。那么还有哪些食物可以减肥呢？

一、蔬菜类

1、芹菜

芹菜可以代谢脂肪，是很好的减肥食品。茎的纤维含量比叶多，但叶的精油含量比茎高，其中高浓度的钾离子有助于降低血压。所以唐& amp#039;不要扔掉芹菜叶，它& amp#039;这是一碗好汤。如果想快速减肥，建议搭配目前比较流行的营养减肥套餐，如纤体P系列、雅芳伊美高、安利纤体组合等。其中最好的是纤体P系列，纤体绿色健康，含有特殊活性胶原蛋白肽，在有效减肥的同时还能帮助紧致肌肤，是你瘦身美肤的不二之选！

2、牛蒡

也被称为日本人参，它有& ampquot蔬菜之王。quot它也是一种药用蔬菜。皮下组织具有极高的营养成分，能清理血液垃圾，促进体内细胞的新陈代谢，防止衰老，使皮肤美丽细腻，消除色斑和黄褐斑。清肠排毒，减肥效果挺好的。

3、茭白

可以补充足够的纤维，促进排便，减肥效果非常好。目前非常流行的营养减肥法也富含高纤维素，有很大的瘦身效果。但茭白含草酸较多，其钙不易被人体吸收。凡患有心脏病、尿路结石或尿中草酸盐结晶较多者，不宜多食。

4、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽然来源于大豆和绿豆，但营养更好。除了更多的纤维素，豆类的凝固酸在发芽过程中很快消失。随着植酸被酶降解，更多的矿物质如磷和锌被释放出来并被人体利用。尤其是维生素C的含量极高，是一种低热量低脂肪的食物，可以滋阴、通便、利尿。常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善大脑功能。

5、白菜

白菜性微寒，味甘，有解毒清热、疏通肠胃的作用。心烦口渴，大便不畅，尿黄少的人，可以常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。

二、水果类

1、橙子香菜

材料：橙子1个，猕猴桃1个，香菜半根，水半杯水。

做法：将橘子去皮，果肉切块。芫荽叶。将橙子、香菜、猕猴桃和半杯水一起放入榨汁机中，搅拌榨汁。

效果：橙子和猕猴桃都含有丰富的维生素C，所以有非常好的护肤美白效果。香菜含有大量的铁和氨基酸，有利于体内血液循环。

2、蓝莓紫苏

材料：蓝莓250克、牛油果1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯水。

做法：将牛油果去皮去核。将蓝莓、鳄梨和柠檬切成块。将柠檬、牛油果、蓝莓、紫苏叶放入榨汁机中，加入适量的水一起榨汁。

功效：蓝莓可以缓解眼睛疲劳。紫苏叶含有维生素A、维生素B1和B2，可以燃烧脂肪。

3、什锦水果沙拉

材料：火龙果150克、草莓150克、橙子100克、香蕉100克和浓缩橙汁300克。

做法：将火龙果、草莓、橙子、香蕉切成同样大小，然后用橙汁调匀。

功效：火龙果的粗纤维比较多，可以促进肠胃蠕动。香蕉富含钾和维生素B6，可以消除身体水肿。