夏季瘦身 前6种食物

夏天，天气炎热，食欲下降，很多人以为夏天会减肥，但实际上，这时候失去的只是体内的水分，并没有& amp#039;他们的身体消耗不了多少热量。所以，想减肥的朋友们，先从饮食、运动、饮食入手，夏天还是很容易瘦下来的！今天就给大家介绍一些适合夏天减肥的食物！

1、凉拌木耳

黑木耳营养价值很高，夏天也适合吃凉拌。可以把洋葱和木耳拌在一起，加一点盐或者酱油，或者加一点香油。黑木耳不仅味道鲜美，而且，黑木耳含有丰富的纤维素，有助于肠道排毒，可以控制血脂和血压。这种食物特别适合中老年人吃，既能减肥又能让身体更健康。

2、生吃黄瓜

黄瓜一直被称为减肥圣品，因为它富含纤维素，有一种特殊的物质可以抑制肠道对脂肪的吸收。夏天吃生黄瓜是最好的减肥方法，因为生黄瓜没有油，减肥效果很好。不管你怎么吃黄瓜，你都赢了。#039;不要变胖。

3、木瓜

这是一种营养价值很高的水果。这种水果比较适合女性夏天减肥，因为木瓜有丰胸的作用。女性最担心的是减肥后乳房会缩小。吃了木瓜就不用担心这个了。而且木瓜是一种含糖量很低的水果，但是木瓜可以促进脂肪代谢，加速脂肪燃烧。

木瓜炖牛奶

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4、西红柿

夏天也是西红柿最多的季节。西红柿含有番茄红素，能有效防癌。同时，西红柿含有丰富的维生素，可以为身体补充营养，西红柿的含糖量也很低。吃西红柿也有利于减肥。而且想减肥最好生吃西红柿，可以减少油脂的摄入。

5、柠檬水

柠檬果实中含有较多的VC，因为味道特别酸，所以很少有人直接生吃柠檬。所以柠檬可以切成片泡成柠檬水，是夏天减肥的圣品，也可以加入茶叶做成柠檬茶。夏天经常喝柠檬水，可以帮助身体补充营养，同时减肥。

6、凉拌苦瓜

夏天吃苦瓜可以消暑解毒。但是因为苦苦瓜的味道比较苦，很多人可能很少吃，但是苦苦瓜的减肥效果非常好。如果能吃凉性苦瓜，减肥效果会更好。如果你能& amp#039;不吃凉拌苦瓜，可以吃油少的炒苦瓜，也不错。

以上介绍了几种帮助你在夏天减肥的食物。这些食物可以帮助我们减肥，但是如果想要得到更满意的效果，还是要运动，这样才能增加热量的消耗，让减肥效果更好。