女性哑铃健身凸显美丽性感锁骨

女人想要性感的锁骨，关键点在于肩膀上的线条。我们可以通过采取以下两种行动来进行锻炼：

哑铃坐姿推举

动作：坐在长凳上，背部挺直，用正手抓住哑铃举至肩部，掌心向前。吸气，将哑铃垂直向上推，慢降动作完成后呼气。每15-20次为一组，做5-8组。

要点提示：

1.向上推哑铃时，不要伸直手臂，以免造成健身的锁定状态。接近双臂伸直的姿势，停留3-6秒做峰缩。

2.运动过程中保持哑铃在控制范围内，避免晃动。

3.在坐哑铃推的动作中，重点放在三角肌上，使其发力。

双手并握哑铃前平举

动作：自然站立，挺胸收腹，双手交叠握住哑铃，放在大腿前。吸气，将哑铃举至肩部水平，慢慢放下哑铃，完成呼气。每15-20次为一组，做5-8组。

要点提示：

速度尽量保持在较慢的速度，不要太快。水平举的时候，尽量不要晃动身体，哪怕是在精疲力竭的时候，以免出现“骗人的动作”。

温习提示：

塑造作用不在于多，而在于长期的实践。每天抽出一定的时间练习以上两个动作。相信过一段时间，你会非常自信地穿上性感的露肩衣服，尤其是那些极其性感的锁骨，迷倒无数男人。